Podzim ovlivňuje náladu, energii i imunitu. Experti radí, jak se se změnou vyrovnat

Petra Duchková

18. 9. 2026, 22:00

Začíná období takzvané podzimní únavy. A velké rozdíly mezi ranními a odpoledními teplotami, které teď panují, mohou podle lékařů potrápit i naši imunitu. Ubývá také sluníčka, dny se zkracují a to se může podepsat na naší náladě. Navíc podle meteorologů se už za pár dní výrazně ochladí.

Nízký tlak, bolest hlavy nebo pocit únavy. S příchodem podzimu se tyto potíže objevují častěji. „Jak dochází ke zkracování denního světla, máme méně vitamínu D, zároveň se nám tvoří méně hormonu serotoninu, což je hormon dobré nálady,“ popsal lékař Ivo Petrášek.

„Zatímco v srpnu u nás nasvítí kolem 230 hodin slunečního svitu, tak během měsíce října už je to pouhých 100 hodin,“ konstatovala meteoroložka Dagmar Honsová.

„Zároveň také trávíme více času v uzavřených prostorech, kde je větší riziko přenosu některých virů jako chřipka,“ pokračoval Petrášek.

Související obsah

00:11

V Česku poprvé udeří zimní počasí. ČHMÚ určil termín návratu mrazu

18. 9. 2026 Tomáš Vašek T. VAŠEK

Na podzim bychom proto měli doplňovat vitamín C, D a hořčík. Zásadní je i dostatek odpočinku a pravidelný pohyb. Podle odborníků je důležité odpočívat i v práci. Ideální jsou desetiminutové přestávky každé dvě hodiny.

„U směnných provozů je důležité, aby mezi směnami byl odstup alespoň deset hodin,“ informoval manažer a analytik JenPráce.cz Michal Španěl.

Podzim má naplno propuknout už v příštích dnech. „Od pondělí k nám začne pronikat studený vzduch, na většině území Česka bude pršet a očekáváme i čerstvý vítr,“ avizovala Honsová. Pocitově teploty klesnou pod 15 stupňů Celsia.