Češi mají problémy se spaním. Podle odborníků tím ohrožují své zdraví

Klára Pospíšilová

4. 3. 2025, 21:30

Češi mají problém se spaním. Podle nejnovějšího průzkumu dospělí oproti jiným národům daleko méně spí. Až 40 procent z nás tak v posteli stráví méně než šest hodin. Podle odborníků na spánek si tím Češi zadělávají na zdravotní problémy, jako jsou výkyvy nálad, chronická nespavost anebo syndrom vyhoření. Lidé, kteří méně spí, jsou častěji i nachlazení.

Jak se říká, jiný kraj, jiný mrav – třeba Číňané si rádi pospí, a naopak nejméně spí Japonci. Spánku ale příliš neholdujeme ani my. Průměrně prý spíme 6 hodin a 37 minut. Podle odborníků to ale nestačí.

"Pokud nemá člověk v dospělém věku ten základní spánek kolem osmi hodin, tak pak to přináší nějaké dopady na kognitivní kondici, takže je méně bystrý, výkonný a poté, co to přejde do chronických potíží, člověku klesá nálada a výkonnost," upozornil psycholog Tomáš Morávek.

Související obsah

01:46

Pozdější vstávání do školy dětem prospívá. Problémem je ale pro rodiče

20. 2. 2025 Redakce TN.cz R. TN.CZ

​Češi sice prý do postele chodí kolem 22. hodiny, ale trvá nám, než usneme. Důvodem jsou nejenom sociální sítě, sledování televize, ale prý i přehlcená mysl. Podle spánkových specialistů až 80 procent populace trápí takzvaný sociální jet lag – tedy každý den spíme méně, než bychom potřebovali, a o víkendu se to snažíme dospat.

"Ideálně bychom měli chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, protože je to důležité i pro naše biologické rytmy. Když dospáváme spánkový dluh o víkendu a vstáváme později, tak vlastně každý týden narušujeme ten náš biologický rytmus," vysvětlila vedoucí Centra výzkumu spánku a chronobiologie Jana Kopřivová.

Podle expertů ženy oproti mužům potřebují spát delší dobu, a to zhruba o půl hodiny. Důvodem je jiné fungování těla – jednoduše řečeno ženám více kolísají hormony.