Ponožky mohou ovlivnit kvalitu spánku. Expertka vysvětlila, jak je to možné

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Eva Vaňáčová

31. 3. 2025, 05:40

Lidé, kteří se vysmívají těm, co ulehají ke spánku zásadně v ponožkách, by měli zpozornět. Nejde totiž jen o to, že ponožky během chladných nocí zahřejí. Mohou ovlivnit i kvalitu spánku.

Na to, aby se člověku líp usínalo, se musí jádro těla ochladit. I když se to může na první pohled zdát nelogické, může k tomu pomoci nošení ponožek do postele.

"Chápu, že to zní divně, ale když si do postele vezmete ponožky a zahřejete si nohy, můžete ve skutečnosti snížit tělesnou teplotu a rychleji usnete," vysvětlila pro CNN Michelle Drerupová, specialistka na poruchy spánku z Clevelandské kliniky.

Související obsah

01:54

Nespavost trápí miliony Čechů. Lze s ní přitom jednoduše zatočit

31. 3. 2024 Lucie Staničková L. STANIČKOVÁ

​A přidala teorii, proč tomu tak je. Teplota člověka se během dne snižuje, a jak se blíží noc, začíná klesat o jeden až dva stupně Celsia, což připravuje tělo na spánek. Cévy v končetinách se rozšíří a z těla začíná unikat více tepla. Tomuto procesu pomůžeme právě ponožkami. "Tím, že se nohy zahřejí, otevřou se krevní cévy, které pomáhají ochladit zbytek těla, a člověk rychleji usne," upřesnila Drerupová.

Potvrzuje to i studie z roku 2018, která zjistila, že mladí muži, kteří spali v ponožkách, usínali téměř o osm minut rychleji a spali o 32 minut déle než ti, kteří spali bez nich bosí.

"Zahřívání nohou pomocí ponožek při spaní v chladném prostředí mělo pozitivní vliv na kvalitu spánku, díky tomu se také prodloužila doba spánku a lidé se během spaní méně pobouzeli. Jediné, na co to nemělo vliv, byla tělesná teplota. Výsledky tedy ukazují, že kvalitu spánku lze zlepšit úpravou teploty nohou," upřesnila studie.

Vědci našli recept na štěstí. Významnou roli hraje čas v práci i spánek (3/2025):