Češi málo spí. Lidem chybí odpočinek, týká se to i dětí

Kateřina Bártková

27. 11. 2025, 20:46

Češi stále méně spí. Průměrná doba spánku u nás dlouhodobě klesá a podle nových studií se dostala pod potřebnou hranici sedmi hodin. Nedostatek spánku už netrápí jen dospělé, ale také mladistvé a malé děti.

Podle nových studií spíme v průměru o hodinu méně než lidé před 50 lety. Důvodem je zejména časové vytížení.

„Záleží na konkrétním dni, někdy to bývají čtyři hodiny, někdy osm. Já momentálně studuji bakalářský obor dálkově a do toho pracuji jako sestřička v nemocnici, takže jsem ve směnném provozu. Samozřejmě, když mám zkouškové období, tak spím klidně čtyři až pět hodin, někdy méně. Záleží, jak moc se blíží zkouška,“ uvedla dotazovaná studentka.

Související obsah

02:11

Lékař varuje před spaním v této poloze. Může vám způsobit bolestivé onemocnění

23. 11. 2025 Eva Vaňáčová E. VAŇÁČOVÁ

​Správně bychom měli podle odborníků spát alespoň sedm hodin denně. Třetina Čechů přitom spí méně.

„Kdo spí kratší dobu než sedm hodin, je ve větším riziku různých nemocí. Jedná se například o srdeční onemocnění, potom cévní mozkové příhody, metabolická onemocnění, jako je obezita a diabetes typu dva,“ řekl k rizikům nedostatku spánku neurolog Karel Šonka.

„Jsme víc podráždění, máme horší náladu. Potom i v myšlenkové úrovni děláme více chyb, více zapomínáme, hůř si pamatujeme a hůř se učíme,“ doplnil psycholog Tomáš Morávek.

Související obsah

01:05

Slintáte při spánku? Může to být signál vážného onemocnění

6. 11. 2025 Markéta Schulzová M. SCHULZOVÁ

​„Nemůžeme si myslet, že když jeden den budeme spát dvě hodiny, tak další to dohoníme, že budeme spát například 12 hodin. Tak to prostě není. Spánek se nedá nahradit,“ uvedl k našim spacím návykům praktický lékař Cyril Mucha.

Jak to mají s dobou spánku, jsme se zeptali lidí v anketě. „Snažím se kolem šesti až sedmi hodin,“ řekl jeden dotazovaný. „Spím v průměru osm až devět hodin denně,“ uvedla druhá. „Někdy se mi povede šest a někdy třeba jenom čtyři hodiny,“ odpověděla další.

Související obsah

02:06

Expert radí, co dělat při nespavosti. Doporučuje pravidlo 15 minut

13. 10. 2025 Eva Vaňáčová E. VAŇÁČOVÁ

​Nedostatkem spánku trpí podle lékařů už i školáci. Téměř polovina z nich nenaspí požadovaných osm hodin. Často se předhánějí, kdo naspí méně. „Děti i mladiství spí méně, než spali dříve a než by spát měli. Zdá se, že je to velký problém,“ doplnil Šonka.

Podle odborníků ale nejde jen o délku spánku, ale také o jeho kvalitu. Recept na správnou spánkovou hygienu je přitom jednoduchý. Základem je pravidelný režim, minimálně hodinu před spánkem odložit veškerou elektroniku a večer nejíst těžká jídla a nepít alkohol nebo kofeinové nápoje.