Důchodci v Česku prožijí bez bolesti jen pár let. Odborníci radí, jak to zlepšit

Ludmila Šimková

23. 2. 2026, 23:15

Češi prožijí v průměru jen dvě třetiny svého důchodu bez bolesti a ve zdraví. Ve srovnání se západní a severní Evropou jsme na tom hůř. Vyplývá to z porovnání života seniorů ve 23 evropských zemích. Podle autorek studie souvisí rozdíly s životními podmínkami, zdravotní politikou i stylem života.

Muži stráví v důchodu v průměru zhruba 16 let. Bez bolestí z toho ale jen asi 11. Ženy jsou v penzi přibližně 20 let a ve zdraví prožijí zhruba 12,5 roku. Podle studie nejvíce let ve zdraví během důchodu prožijí lidé z Dánska, Finska a Norska. Naopak na druhé straně žebříčku se umístilo Slovensko.

Podle odborníků nás ve srovnání s jinými zeměmi trápí horší zdraví například kvůli nedostatečné prevenci, vyššímu výskytu chronických onemocnění, vysoké konzumaci alkoholu nebo kouření. Nejen u nás, a to i podle dalších studií, se ženy dožívají vyššího věku než muži.

„Víc pečují o sebe, o okolí, o vztahy a možná díky tomu vytváří sítě, které jim prodlužují život,“ vysvětlila psycholožka Adriana Nováková. Délku života ale mohou ovlivnit ženy i muži. Odborníci zdůrazňují, že čím dřív člověk na zdravé návyky přejde, tím větší má šanci prožít víc času bez bolesti. Smysl to má i po odchodu do penze.

Související obsah

14:28

Jak si změřit kvalitní spánek: Chytré prsteny jsou dnes na vysoké úrovni, tvrdí expert

20. 2. 2026 TN Live T. LIVE

​„Nekouřit, mít co nejlepší cholesterol, co nejméně stresu a dělat něco, co člověka těší, a nestresovat se v životě,“ poradil lékař Cyril Mucha.

„Nesmím opomenout, že jsem i sociální tvor, a musím být ochotný, se s těmi lidmi v nějakém pravidelném intervalu stýkat. Dovedu si představit, že pro řadu lidí to nemusí být, že se chci potkávat s lidmi na každodenní bázi, zároveň je vhodné nevypadnout z nějakého vztahování se,“ doplnil psycholog Petr Šobra.

Odborníci se shodují na tom, že jedním z nejdůležitějších faktorů je strava. „Já si myslím, že ta středomořská strava je dneska studiemi nejvíc prokázaná. To znamená, že to nemusí být každý den ta ryba, ale dostatek zeleniny a vláknina v každém jídle, dostatek bílkovin,“ uvedl nutriční specialista Vojtěch Urban.

K tomu, co jíme, se pojí i pohyb. „Naše tělo bylo stvořeno k pohybu a naprosto trpí a strádá, když se nehýbeme. Stačí ten přirozený pohyb, chůze, chození do schodů a během dne nastřádat tu pohybovou aktivitu,“ dodal. Podle odborníků je ale stejně důležitý jako pohyb také odpočinek.