Jak si změřit kvalitní spánek: Chytré prsteny jsou dnes na vysoké úrovni, tvrdí expert

TN Live

20. 2. 2026, 08:00

Hostem pořadu Fit magazín byl Marek Maráček, odborník na zdraví a životní styl z Univerzity Palackého v Olomouci. Spolu s moderátorkou Veronikou Petruchovou probral v pořadu Fit magazín možnosti chytrých hodinek, prstenů a podobných přístrojů při zjišťování dat pro co nejzdravější život.

V dnešní době je k dispozici velké množství dat. Ale nejde jen o ně samotná, jde i o kvalitu přístroje, který je měří, říká Maráček.

„Některé za poslední léta prochází brutálním progresem a měří víc a víc přesně. A když srovnám hrudní pásy nebo chytré hodinky, které máme na zápěstí, tak jejich měření je srovnatelné třeba s 12svodovým EKG, které využívám ve sportovní medicíně,“ poznamenal.

Jednou z nejvíce podceňovaných částí cesty ke zdravému tělu je podle Maráčka spánek. A nejdůležitější je délka spánku. „Když se podíváme na data, tak spoustu Čechů, skoro 50 procent, spí méně, než by mělo. U dětí je to velmi podobné,“ srovnal.

Se spánkem může pomoci například chytrý prsten. Už třeba jen z toho důvodu, že je to pohodlnější než spát s chytrými hodinkami. „Dokáže mu to změřit velmi přesně ať už tu dobu, popřípadě i kvalitu spánku. Lehký spánek, hluboký spánek, REM fázi. Jedna věc je ale skóre a druhá, jestli se cítím skutečně odpočatý,“ řekl Maráček. Kromě dat je tak potřeba dbát i na subjektivní pocity.

Související obsah

09:18

Chcete zhubnout? Jen pohyb nepomůže, říká specialista

19. 2. 2026 TN Live T. LIVE

​Pomocí elektroniky lze zjistit třeba i klidovou tepovou frekvenci. Ta je zase ukazatelem výkonnosti našeho kardiovaskulárního systému. Čím nižší, tím lépe. „Když člověk věděl, že má 45 tepů každé ráno, a najednou se druhý den vzbudil a měl 50 nebo 55, tak už se dalo docela predikovat, že na něj něco leze,“ vysvětlil Maráček.

Dneska se ale pozornost obrací k HRV, tedy variabilitě srdečního tepu. „Ta to ještě více zpřesňuje. Ukazuje časové rozestupy mezi jednotlivými tepy. Čím máme tu frekvenci delší, tím více je naše tělo odpočato a je připraveno trénovat, podávat maximální výkony a je více odolné stresu,“ přiblížil.

Na rozhovor s Markem Maráčkem se můžete podívat pod titulkem článku, celý díl pořadu naleznete níže.

​