Chůze pomůže, důležitý je i jiný pohyb. Lékař prozradil, na co lidé při cvičení často zapomínají

TN Live

14. 4. 2026, 11:21

Hostem pořadu Vizita byl Jan Hajer, vrchní ředitel pro zdravotní péči ve zdravotnickém holdingu AKESO. V rozhovoru s moderátorkou Michaelou Indrákovou se zaměřil na důležitost pohybu pro zdraví člověka.

AKESO otevírá nové centrum pohybové medicíny. Podle Hajera je pohyb jednou ze základních predispozic pro zdravou populaci. „Naším cílem je začlenit pohyb jako součást prevence celé populace. V tomto kontextu je potřeba se bavit i o vitalitě populace a o tom, kde současná medicína naráží na své limity, protože my jsme v současné době orientováni především na terapii a už se nebavíme o funkčnosti a o kvalitě života,“ řekl.

Jedním z největších paradoxů současné medicíny je, že se lidstvu podařilo dosáhnout obrovských diagnostických a terapeutických možností, pacienti se tak dožívají daleko delšího věku, ale ne plnohodnotně z hlediska funkce ani kvality.

„Je potřeba si uvědomit, že pohyb je největší biologickou intervencí, která ovlivňuje komplexně celý organismus, což neumí žádný lék. Pohyb působí nejenom na sval, který je největším metabolickým orgánem, ale působí samozřejmě na mozek, imunitu a také na to, do jaké míry jsme schopni odolávat chorobám,“ vysvětlil Hajer.

Pohyb ale musí být správně dávkovaný, a jelikož má i svá rizika, je potřeba jej pro každého člověka vybrat tak, aby mu opravdu vyhovoval. To bývá označováno jako individuální pohybový plán.

Související obsah

30:27

Alergik si na zvíře může zvyknout. Ale nedoporučujeme to, říká lékař

30. 3. 2026 TN Live T. LIVE

​„Neexistuje nic jako univerzální pohyb, neexistuje nic jako univerzální trénink ani univerzální silový trénink. Je vždycky potřeba vycházet z individuálních potřeb a možností konkrétního člověka. Ale vždycky to je kombinace těch pohybových stereotypů,“ vysvětlil.

Obecně je ale podle Hajera nejdůležitější pravidelnost. „Pohyb je potřeba vykonávat pravidelně, aby měl svůj efekt. Takže z mého pohledu nejde ani o to, jak moc, ale jak pravidelně. A existují samozřejmě dneska klinická data, která ukazují, že i velmi krátkodobě prováděný intenzivní trénink vede ke zvýšení svalové hmoty a má příznivý efekt na mnohá onemocnění,“ okomentoval.

Pomůže už i třeba obyčejná chůze, ale to Hajer označuje spíše za začátek. Daleko lepší je kombinace silového, vytrvalostního a aerobního tréninku. Právě na silový trénink se dost často zapomíná, přestože je sval nejvýznamnějším metabolickým orgánem celého těla.

Na celý rozhovor se podívejte pod titulkem článku.