Češi mnohdy užívají vitamíny špatně. Mohou si škodit, varuje imunolog

Aneta Czerweková

29. 4. 2026, 20:40

Barevné krabičky slibují silnou imunitu, víc energie i ochranu před nemocemi. Realita je ale mnohem složitější. Podle odborníků děláme při užívání doplňků stravy a vitamínů spoustu chyb, a často si prý dokonce myslíme, že dokážou vyvážit nezdravý životní styl.

Regály plné vitamínů, minerálů a přípravků na podporu imunity. Výběr je obrovský, lákavý, ale i matoucí. Podle odborníků Češi dělají zásadní chybu v tom, že bezdůvodně berou hned několik různých doplňků stravy najednou.

„Podávání přípravků s vysokým obsahem vitamínů je zbytná záležitost. Byl jsem opakovaně svědkem, kdy pacienti brali multivitamínové přípravky a v podstatě se předávkovali,“ uvedl imunolog Miroslav Průcha.

Kombinace různých doplňků může mít podle odborníků opačný efekt a účinky můžou být škodlivé. I doplňky stravy a vitamíny je prý nutné konzultovat s lékařem a brát jen to, co je opravdu potřeba. To může lékař určit podle krevních testů.

Související obsah

27:45

Znepokojivé zjištění. Oblíbený doplněk stravy může přispět k rozvoji rakoviny

15. 3. 2026 Lucie Jiránková L. JIRÁNKOVÁ

S tím souvisí i nedostatek vitamínu D. Podle odborníků ho má až polovina Čechů méně, než je třeba. Na zajištění dostatečného množství bychom měli trávit venku 2,5 hodiny denně.

„Nám tady v Čechách nebo i v celé střední Evropě vlastně nejvíc chybí sluníčko,“ konstatoval imunolog Václav Větvička, který se profesně dlouhodobě věnuje výzkumu betaglukanu, tedy typu vlákniny nacházející se v některých druzích hub. 

Právě betaglukan je tak podle Větvičky to jediné, co se skutečně vyplatí užívat. „Mimo klasických vitamínů, které je stejně lepší nahradit ovocem, tak jediné, co má význam, je betaglukan, protože ten je jediný, který je skutečně testován a je to látka čistá, není to směs,“ vysvětlil.

Související obsah

05:54

Nedostatek psychologů v Česku: Berou málo peněz, upozornil odborník

28. 4. 2026 Martin Hlaváček M. HLAVÁČEK

​Zásadní roli hraje ale to, co máme každý den na talíři. Žádný z doplňků nám totiž podle odborníků nenahradí vyvážený jídelníček. „Neexistuje žádná zázračná pilulka, která by uměla spravit to, že vlastně nemáme ty základy,“ informovala expertka na veřejné zdraví Eliška Selinger.

„Dlouhý spánek, dostatečný pohyb. Určitě bychom měli mít ke každému jídlu nějaký zdroj vlákniny v podobě třeba zeleniny, luštěnin, ovoce,“ řekla praktička funkční medicíny Dominika Danielová.

„Ovoce, zelenina, kysané nebo fermentovaná zelenina a ta strava by měla být pestrá a ideální, aby to byly sezónní potraviny a vyskytující se v pásmu, kde člověk žije,“ vyjmenovala praktická lékařka Zuzana Kofferová.

Imunitní systém zatěžuje i stres. Ten dlouhodobý zvyšuje kortizol, tlumí imunitu a tělo pak hůř bojuje s infekcemi.

Do hloubky s Veronikou Pourovou o nadužívání vitamínů: