Lidé dělají při vedrech zásadní chybu. Místo osvěžení přijdou problémy

Ilustrační fotografie | Zdroj: Profimedia.cz

Tomáš Vašek

4. 8. 2026, 09:55

Když se člověk v tropických nocích převaluje v posteli, ledová sprcha se může zdát jako ideální řešení. Odborníci ale varují, že právě tento krok může usínání ještě zkomplikovat. Prudké ochlazení totiž spustí v těle reakce, které zvyšují bdělost a zároveň brání účinnému odvádění tepla. Mnohem lepší službu podle nich udělá vlažná voda.

Ledová sprcha sice přinese okamžitou úlevu, tělo na ni ale zareaguje úplně jinak, než většina lidí očekává. „Pokud se snažíte usnout, to poslední, co byste měli udělat, je vlézt do ledové sprchy. Prudký chlad vyvolá vyplavení adrenalinu a kortizolu, tedy stresových hormonů, které mají člověka udržet ve střehu,“ vysvětlil profesor fyziologie Mike Tipton z University of Portsmouth pro deník The Guardian.

Dalším problémem je způsob, jakým organismus reguluje svou teplotu. Ve vedru se cévy u povrchu kůže rozšiřují, aby mohly odvádět přebytečné teplo z těla. Ledová voda ale vyvolá opačnou reakci. „Tělo omezí průtok krve do kůže a teplo uvězní uvnitř organismu. Nakonec se sice uvolní, ale trvá to déle,“ upozornil Tipton.

Související obsah

01:16

ČHMÚ musel kvůli vedru rozšířit výstrahu. Platí velmi vysoké riziko

3. 8. 2026 Tomáš Vašek T. VAŠEK

​Odborníci proto doporučují místo ledové sprchy zvolit vlažnou. Podle Tiptona nejlépe funguje voda o teplotě zhruba mezi 26 a 29 stupni Celsia. Umožní totiž, aby krev dál proudila ke kůži a tělo se ochlazovalo přirozenou cestou. Ledová voda má podle něj své místo hlavně při léčbě těžkého úžehu, kdy je potřeba rychle snížit kriticky vysokou tělesnou teplotu.

Podobně varuje i profesor anatomie Adam Taylor z Lancaster University. Připomíná, že už voda o teplotě kolem 15 stupňů může u některých lidí vyvolat takzvaný chladový šok. „Cévy se rychle stáhnou, krevní tlak vzroste a srdce musí pracovat proti většímu odporu. U lidí se srdečním onemocněním to může představovat vážné riziko,“ uvedl pro list The Independent. Dodal, že při běžném sprchování doma jsou podobné komplikace vzácné, přesto doporučuje se prudkému ochlazení vyhnout.

Související obsah

02:01

Vedro dává tělu zabrat. Odborníci poradili, co v horku jíst a naopak nepít

31. 7. 2026 Klára Proschová K. PROSCHOVÁ

​Ani horká sprcha podle odborníků nepomůže. Teplejší voda předává tělu další teplo, takže ochlazování ještě zpomalí. Vlažná voda naopak podpoří přirozené mechanismy organismu a pomůže snáze usnout i během tropických nocí.

Pokud člověk přesto dává přednost chladnější vodě, měl by podle Taylora teplotu snižovat postupně. „Nechte tělo, aby se přizpůsobilo. Ochlazujte se pomalu, místo abyste organismus vystavili náhlému teplotnímu šoku,“ doporučil. Takový postup podle něj podpoří ochlazování bez zbytečné zátěže pro organismus.