5 nej tipů na hubnutí

Takhle to půjde!

1. Denně zeleninu!

Lidem, kteří trpí nadváhou, často zelenina v jídelníčku chybí. Když už si zeleninu dáme, často je vařená, zbavená velkého množství vitaminů, ale i přirozené chuti. Není divu, že pak někomu nechutná. Přitom zelenina má jen málo kalorií, ale spoustu vitaminů a vlákniny, které rozpohybují vaše trávení.

2. Jezte nejméně 5 x denně!

Když budete jíst často menší porce, váš metabolismus se zrychlí a tělo bude snáz odbourávat přebytečné kalorie. Když jíte např. jen dvě hlavní jídla denně, mezi jídly vyhladovíte a vaše tělo se bude chtít na příští období hladu předzásobí – proto zpomalí váš metabolismus a bude ukládat víc tuků.

3. Hodně pijte

Hlad bývá skrytá žízeň. Proto denně vypijte alespoň 2 litry vody. Vyhněte se slazeným limonádám!

4. Vyhněte se fast foodům!

Neexistuje větší kalorická bomba, než je hamburger, pizza nebo klobása ze stánku. Kromě toho, že se po nich budete obalovat tukem, nic pro svůj organismus nezískáte – téměř žádné vitaminy, ani minerální látky.

5. Udělejte si z jídla událost

Nehltejte jídlo ve spěchu, kdy stihnete přečíst denní tisk a k tomu vyřídit i několik telefonátů. Pak ani nevíte, co jíte! Nemůžete se pak divit, že sníte celou tabulku čokolády, ani nevíte jak!