Nezapomínejte na pitný režim!

Riskujete vyčerpání a kolaps…

Hostem páteční Snídaně s Novou bude Ing. Ivan Mach, který vám poradí se správným pitným režimem v letních dnech. Osobně se s ním můžete poradit od 6.30 do 7.20 na adrese www.nova.cz/rozhovory.

V horkých dnech musíme doplňovat dostatek tekutin – alespoň 3 litry.

„Měli bychom rozlišovat mezi tekutinami, které nám opravdu prospívají a můžeme je tedy pít denně i ve větším množství úměrně potřebám organizmu a širokou škálou nápojů, kterými lze pitný režim doplňovat jen občas nebo zcela výjimečně.

Některé oblíbené nápoje, například alkoholické, nejen že nemusí na naše zdraví působit pozitivně, ale jejich nadměrná a častá konzumace nám může i uškodit,“ vysvětluje odbornice na zdravou výživu Darja Štundlová.

Kávu zapijte vodou!

Pití kávy, koly a dalších kofeinových nápojů se raději vyvarujte, protože má spíše močopudné a nehydratující účinky. Proto je důležité, aby tvořila pouze doplněk pitného režimu a byla vždy doprovázena sklenicí vody. Z čajů si vybírejte raději bylinkové (např. chlazený mátový s citrónem) nebo ovocné.

„Optimální pitný režim nezávisí jen a teplotě venkovního vzduchu, ale na řadě dalších faktorů. Potřeba tekutin je individuální, záleží na tělesné hmotnosti, věku a pohlaví, složení a množství stravy (obsah vody, soli, bílkovin a kalorií), tělesné aktivitě, teplotě a vlhkosti prostředí včetně proudění vzduchu,“ doplňuje Darja Štundlová.

Není voda jako voda

Z balených vod si raději vybírejte ty s malým množstvím minerálů.

„Nejvhodnější vody jsou slabě mineralizované v rozmezí 50-500mg/l, neperlivé, s vyváženým obsahem minerálních látek,“ upřesňuje Darja Štundlová a dodává: „Pro většinu osob je výhodný vyšší obsah hořčíku . Ten je nutný pro buněčný metabolizmus, činnost srdce, svalů, nervů a pro tvorbu kostí.

Vápníku je zase důležitý pro srážlivost krve, ovlivňuje činnost srdce, nervů a svalů, udržuje zdravé kosti a zuby. Lidé s vysokým krevním tlakem, oběhovými problémy a poruchami ledvin by neměli pít vody s vyšším obsahem sodíku.“

Džusy nařeďte

Džusy jsou určitě lepší variantou k zahnání žízně než kolové nápoje, ale obsahují velké množství cukru. Proto bychom je měli ředit s vodou, nejméně v poměru 1:2.