APLIKACE TN.CZ
TN Live
Zpravodajství

Hádka před spaním: recept na bezesnou noc

Aktualizováno 09:43, 28. 12. 2009

Někdy stačí malá hádka před spaním – a máme zajištěnou nechtěně probdělou noc.

Spánek je důležitou součástí každého z nás. V dnešní hektické době plné změn a pracovní zátěže je více než dobré ho pravidelně dodržovat.

 


Spaní je velice často ovlivněno stresem, a spánkové problémy ke stresu vedou. Spánek totiž může kopírovat mechanismus stresu nebo úzkosti. Tyto teorie vycházejí podle serveru dobry-spanek.cz ze studie pro stres a úzkost, ve které vědci zkoumali vliv stresu a úzkosti na spánek.

 


Nejvíce stresu a úzkosti během denního života uvedli hlavně lidé pod 55 let věku, zejména ti, kteří mají děti, dále zaměstnaní a také lidé mezi 18 a 24 lety. Více stresu podle studie zažívají ženy.


Pozor na hádky


Naše tělo potřebuje spánek a odpočinek, a to hlavně právě v období stresu. Podnětem k špatnému spánku může být i obyčejná hádka před spaním. Rozčilovat se před spaním škodí dobrému usnutí a celému průběhu našeho spánku. Organismus se tím nastartuje, a jen tak se neuklidní.

 

 


• Berte spánek v úvahu jako svou prioritu, sedm až devět hodin v noci nerušeně spěte a vstávejte každý den ve stejnou hodinu, i o víkendech.


• Před spaním nevyvíjejte přílišnou fyzickou aktivitu.Před spaním není rovněž vhodné dívat se na televizi, pracovat na počítači nebo platit účty.


• Omezte pití kávy, konzumaci čokolády a kouření na dobu nejméně tři hodiny před spaním.Vaše ložnice by měla být chladná, tmavá a tichá.


• Choďte spát jen tehdy, když jste unaveni.


• Během noci je špatné dívat se, kolik je hodin.


• Denní zdřímnutí by nemělo přesáhnout půlhodinu.


• Pokud máte pořád problémy s usnutím, je dobré kontaktovat lékaře. Zapomeňte na hádky před spaním. Vše si raději vyříkejte v klidu přes den.

 

 

 

 

tn.cz/kat/dobry-spanek.cz

Co byste neměli přehlédnout

Důležité Události

Sledujte Televizní noviny bez reklam na Oneplay.cz

Píše se na Deník.cz