Máte problémy se spánkem? Přečtěte si, jak se ZBAVIT NESPAVOSTI

Téměř polovina Čechů má problémy se spánkem. Většina lidí si ale za to může většinou sama. Lepšímu spánku pomůže i dodržování tzv. spánkového desatera. Přečtěte si, co byste před tím, než ulehnete do postele, měli dodržovat.

Světový den spánku je každoroční událostí, která je oslavou spánku. A připadá právě na dnešek, 14. března. Jeho datum se ale mění, příští rok totiž bude připadat na 15. března a za dva roky bude dokonce až 18. března. Světový den spánku připadá na pátek před březnovou rovnodenností.
 

Ačkoliv dnes máme slavit spánek, velká část Čechů (až 40 procent) má se spánkem problémy. "Abychom dobře spali, měli bychom dodržovat spánkové desatero a základy spánkové hygieny. Nejdůležitější je, abychom dodržovali určitý režim a chodili ve stejnou dobu spát i ve stejnou dobu vstávali. Je jedno, zda se jedná o pracovní týden či víkend," vysvětlil lékař Martin Pretl.
 

Podle lékařů je také důležitá délka spánku, jedním dechem však dodávají, že je to individuální. "Délka má být taková, abychom byli ráno vyspalí, odpočatí, a abychom se cítili dobře. Učebnice udávají délku mezi 4 až 9 hodinami," říká Pretl.
 

ČTĚTE TAKÉ:
ODBORNÍCI VARUJÍ: Nemějte mobil v ložnici, jinak vám hrozí velké problémy