Jak zhubnout po Vánocích? 5 rad, jak shodit kila a netrpět

Zdroj: Thinkstockphotos

Už si zkrátka nechcete lhát. Přibrali jste. Útěchou vám může být, že se to o Vánocích stane skoro všem. Dosáhnout opět postavy jako laňka jde mnohdy těžko, ale my vás v tom v novém roce nenecháme. Přinášíme vám 5 rad, díky kterým se vám bude hubnout snadněji.

1. Nehladovte!

Většina lidí žije v mylné představě, že když nebude jíst a bude pít jen vodu, tak zhubne. Ve skutečnosti je tomu ale naopak. V důsledku toho totiž budete mít jen neustále hlad, takže pravděpodobnost, že v noci vykradete ledničku, se zvyšuje. Dávejte přednost pravidelným porcím. Nemusíte počítat kalorie jako blázen. Stačí střídmě snídat, svačit, obědvat a večeřet.

2. Stres vám zhubnout nepomůže

Pokud se rozhodnete dobrovolně trpět a nejíst téměř vůbec, věřte, že budete ve velkém stresu. Ten vám zhubnout rozhodně nepomůže. Spíše naopak. Pravda, některé ženy stresem zhubnou, ale o to více později naberou. Sami víte, že být nevrlý a obézní je asi ta nejhorší věc na světě. Když dáte přednost menším porcím dle první rady, uvidíte, že se na svět budete hned usmívat.

3. Omezte obrovské porce

Je jasné, že po Vánocích je žaludek rozšířený a jeansy vám praskají ve švech. Právě proto je potřeba žaludek stáhnout. To se vám podaří, když si budete na svých porcích postupně ubírat. Těstoviny si prostě nepřidáte a k snídani si místo krajíce Šumavy dejte ten žitný. Hubnoucí tabulky vám v životě nepomůžou, zdravý rozum ale ano.

4. Koukejte na hodinky

V mnohých odborných publikacích zní, že po osmnácté hodině večerní byste neměly pozřít ani sousto. Toto tvrzení bylo ale jinými odborníky mnohokrát vyvráceno. Za předpokladu, že chodíte spát ve tři ráno, je nesmysl se přeci trápit hlady devět hodin. Bohatě stačí, když nebudete jíst tři hodiny před spaním a nasnídáte se do hodiny po probuzení.

Související obsah

02:09

Povánoční kila vyhnala lidi do posiloven. Tohle radí odborníci

27. 12. 2018

5. Jezte pravidelně

Pravidelnost je cestou k úspěchu. Kromě jídla ve stejný čas byste se měli i každodenně hýbat. Nikdo vás nenutí dřít ve fitku a vypotit všechnu vodu z těla, ale oběhnout si párkrát blok ještě nikoho nezabilo. Nezapomeňte, že ráno se spaluje lépe než večer a ještě navíc budete mít energii do celého dne.