Plánujete miminko a potřebujete zhubnout? Jak šetrně shodit kila

Zdroj: Thinkstockphotos

Jistě. Můžete za měsíc rapidně zhubnout a docílit krásné postavy, ale není to nic zdravého. Ideální je hubnout postupně a pomalu. Pokud navíc toužíte po miminku, musíte na sebe být o to opatrnější. Přinášíme vám pár rad k dobru, se kterými se už konečně stanete rodiči.

Soustřeďte se především na zdravou stravu. Potřebné vitamíny vám dodá ovoce, které je vzhledem k obsahu sacharidů, vhodné jíst ráno. Nakopne vás do celého dne. Zeleninu nechejte navečer místo chroupání chipsů. Nakrájejte si třeba rajčata. Jsou bohatá na draslík a zinek. Draslík je důležitý kvůli vylučování vody z těla, zinek zase pro tvorbu hormonů.

Z ovoce je pro vás nejlepší pomocník citron. Pomůže vás hubnutím i s detoxem, který odplaví z vašeho těla škodlivé látky. Jíst byste měli pětkrát denně. Snídaně by měla být základ. Vsaďte na ovesné vločky, které jsou plné vlákniny. Nekupujte však ty zapékané v obchodě, ale raději si je ochuťte doma. V rámci zdravé stravy jezte i zdravé tuky, které jsou třeba v avokádu nebo oříškách. Nic nezkazíte, ani když budete jako doplněk stravy pojídat pupalku. Ta působí příznivě na ženský organismus a při pravidelném užívání zamezí přemenstruačnímu syndromu.

Související obsah

Chemii nepotřebujete. Jak zhubnout přírodní cestou?

18. 1. 2019

Sport ano, ale opatrně

Za předpokladu, že chcete mít miminko, ale obezita vám brání, sportu se nevyhnete. Není ale dobré posilovat. Začněte pozvolna. Ideální jsou vytrvalostní sporty jako je rychlá chůze, běh nebo jízda na kole. Hýbat byste se měli minimálně dvakrát týdně a postupně zvyšovat na třikrát až čtyřikrát. Běhejte alespoň třicet minut a raději ráno než večer.

Zažeňte špatnou náladu

Při procesu hubnutí je důležitá i vaše psychika. Za předpokladu, že nebudete v pohodě, tak nezhubnete. Musíte si vizualizovat cíl, aby se vám povedlo dostat přebytečná kila dolů. Stejné to je i s otěhotněním. Nepřemýšlejte nad tím, proč se vám to nedaří, ale spíše si představte, jak už držíte nemluvně v náručí. Netrapte se kvůli věcem, kvůli kterým se trápit nemusíte.

Související obsah

Proč selháváme při dietách: 5 nejčastějších chyb a jak na ně

17. 1. 2019

Abyste se skutečně cítili lépe, měli byste spát dostatek hodin. Ideální je šest až osm hodin. Do práce budete pak chodit věží a v dobré náladě. Spánek navíc hraje při hubnutí roli. K večeři si nedávejte těžká jídla, jelikož vaše tělo bude trávit ve spánku, který následně nebude moc kvalitní. Dodržovat předchozí pravidla není noc těžkého. Věřte nám. Jde o zvyk.