Na hodině, kdy chodíte spát, záleží. Může vám dokonce zachránit život

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Kateřina Kotyzová

15. 11. 2021, 05:50

To, jestli je lepší chodit spát brzy, anebo naopak pozdě, je předmětem mnohých diskuzí. Britští vědci tématu nasadili korunu svým zjištěním, že dokonce záleží na konkrétní hodině. Jejich výzkum ukázal, že ukládání se ke spánku v konkrétní čas souvisí s nižším rizikem rozvoje onemocnění srdce.

Existuje mnoho výzkumů, které se zabývají vztahem mezi délkou spánku a kardiovaskulárními chorobami, načasování spánku ale v této souvislosti dostatečně prozkoumané není. Právě na to se zaměřil tým profesora Davida Planse z britské Univerzity v Exeteru, jehož studie byla tento týden publikovaná v odborném časopise European Heart Journal.

Výsledky výzkumu ukázaly, že chodit spát mezi 22:00 a 23:00 je spojeno s nižším rizikem vzniku srdečních chorob, jako je infarkt, chronická ischemická choroba nebo cévní mozková příhoda, ve srovnání s chozením spát v dřívějších či pozdějších hodinách. "Tělo má 24hodinové vnitřní hodiny, tzv. cirkadiánní rytmus, který pomáhá regulovat tělesné a duševní funkce," uvedl Plans.

Studie sledovala přes 88 tisíc lidí v průběhu let 2006 až 2010. Během této doby se u více než tří tisíc lidí objevilo kardiovaskulární onemocnění, přičemž nejčastěji se jednalo o lidi, kteří chodili spát o půlnoci nebo později. Nejmenší záchyt byl naopak u osob, které ulehávaly ke spánku mezi 22. a 23. hodinou.

Související obsah

05:20

Máte problémy se spánkem? Kvalitu může ovlivnit i výběr pyžama. RADY

27. 9. 2021 Lucie Staničková L. STANIČKOVÁ

​"I když z našeho výzkumu nemůžeme vyvodit příčinnou souvislost, výsledky naznačují, že časné nebo pozdní uléhání do postele může s větší pravděpodobností narušit tělesné hodiny, což má nepříznivé důsledky pro kardiovaskulární zdraví," vysvětluje Plans.

Výzkum ukázal, že v porovnání s chozením spát mezi desátou a jedenáctou se riziko rozvoje srdečních chorob zvýšilo o 25 % u ulehání do postele o půlnoci a později. Mezi 23. hodinou a půlnocí bylo riziko vyšší o 12 % a před 22. hodinou o 24 % vyšší.

Vědci zároveň zjistili, že více ohrožené jsou ženy. U mužů se potvrdilo především vyšší riziko při spánku před desátou hodinou. "Optimální doba pro usínání je v určitém bodě 24hodinového cyklu a odchylky mohou být pro zdraví škodlivé. Nejrizikovější je čas po půlnoci," uvedl Plans a doplnil, že není jasné, proč jsou ženy v tomto ohledu citlivější.

"Matoucím faktorem může být věk účastníků studie, protože riziko kardiovaskulárního onemocnění se u žen po menopauze zvyšuje," dodal vědec na závěr.