Nedostatek vitamínu D trápí většinu populace. Způsobuje řadu onemocnění

Ilustrační foto | Zdroj: Getty Images

Lucie Staničková

15. 5. 2022, 05:40

Vitamín D je pro lidské tělo velmi důležitý. Až 60 % populace však trpí jeho nedostatkem. Právě ten může být důsledkem vzniku řady onemocnění.

Nedostatek vitamínu D by se dal podle odborníků nazvat pandemií. Trpí jím totiž okolo 60 % lidské populace. "Celková hladina vitamínu D v organismu nezávisí jen na vnějších faktorech, ale i na genetice. Avšak hlavní příčinou je nedostatek slunečního záření," vysvětlila vedoucí farmaceutka Lékárny AGEL Lucia Gondová.

Podle Gondové navíc mnoho studií potvrdilo, že nedostatek vitamínu D se v organismu podílí na vzniku různých nemocí. Jde například o kardiovaskulární nebo nádorová onemocnění či poruchy imunity.

Související obsah

Pozor na zrádné jarní sluníčko! Expertka poradila, jak zatočit se spáleninami

12. 5. 2022 Lucie Staničková L. STANIČKOVÁ

Nejčastějším zdrojem vitamínu D je sluneční svit. Právě ten dokáže v našem těle vytvořit jeho dostatečné množství. "V zimních měsících je potřeba vitamín D doplňovat potravou, a to zejména živočišného původu, jako je olej z rybích jater, maso, vaječný žloutek a mléko. Vegetariáni mají k dispozici kvasnice, kakao, kokos nebo datle. Pokud nestačí ani to, existuje mnoho preparátů s obsahem různých dávek vitamínu D," poradila Gondová.

Pokud se rádi opalujete, máte vyhráno. I v tomto případě však platí určité podmínky, které je potřeba dodržovat. "Dostatečný přísun vitamínu D nám zvládne zabezpečit opalování dvakrát do týdne, které zahrnuje tvář, ruce a záda. A to při počátečním deseti- až 15minutovém slunění bez opalovacího krému. Následně bychom měli použít ochranný faktor 15+," vysvětlila Gondová s tím, že takto vytvořená zásoba během letních měsíců nám vydrží zhruba dva až čtyři měsíce.

Projevy nedostatku vitamínu D

Pokud máte nedostatek vitamínu D, může vás trápit únava nebo vyčerpanost. Častá jsou také respirační onemocnění, špatné hojení ran, bolesti kostí a zad, deprese a úbytek vlasů.

"Pokud pozorujeme některý z příznaků, měli bychom se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem o vhodnosti doplnění vitamínu D i o vhodné dávce," apelovala Gondová.

Související obsah

Opalování se může vymstít. Dermatoložka radí, jak neriskovat zdraví

7. 4. 2022 Tatiana Skoumalová T. SKOUMALOVÁ

Předávkování

Podle Gondové není při běžné dietě možné se vitamínem D předávkovat. Problémy mohou nastat při kombinaci předepsaných léků s doplňky stravy, které mají vysoký obsah této složky. "Za doporučenou dávku pro dospělé se považuje ještě hodnota 100 µg/den, pro děti ve věku od 1 do 10 let 50 µg/den a pro kojence 25 µg/den," uzavřela Gondová.