Zdravý životní styl pro celou rodinu: Jak zapojit děti a partnera

Zdroj: Decathlon

Udržet si zdravý životní styl může být v dnešní kvaltující době někdy docela výzva. Když ale zapojíte celou rodinu, nejenže to bude snazší, ale také si společně vytvoříte pevnější vazby a zdravé návyky, které pak mohou vašim dětem vydržet po celý život.

Jak tedy motivovat děti i partnera ke zdravějšímu životnímu stylu? Máme pro vás pár praktických tipů, co vám pomohou.

Jděte příkladem, děti napodobují

Děti se nejvíce učí pozorováním. Pokud sami dbáte na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a duševní pohodu, budou vás následovat. Nejde o to být dokonalý, ale ukázat, že zdravý životní styl je přirozenou součástí života.

Vařte společně a společně také objevujte nové chuti

Zapojte děti i partnera do přípravy jídla. Hledejte zdravé recepty, které budou chutné a zároveň výživné, poznávejte exotické kuchyně. Co třeba vietnamská kuchyně? Její nedílnou součástí jsou bylinky a zelenina! Nechte děti pomáhat s výběrem surovin a přípravou pokrmů – budou tak mít i větší chuť je jíst. Zároveň je budete učit dovednosti, která je posune k samostatnosti.

Pohyb jako součást každodenního života

Místo klasického „jdeme cvičit“ vymyslete aktivity, které budou bavit celou rodinu. Můžete společně jezdit na kole, chodit na túry, hrát míčové hry nebo se věnovat tanci. Dětem může dobře posloužit i elektrokoloběžka. Jde přeci hlavně o to, dostat je na čerstvý vzduch a dopravit třeba na místo, kde se můžete věnovat pohybu. Zábavné aktivity mají větší šanci stát se pravidelným zvykem.

Zdravé odměny jsou dobrý nápad

Namísto sladkostí nebo fast foodu jako odměny zkuste najít jiné formy motivace. Výlet do přírody, společná návštěva bazénu nebo nové sportovní vybavení mohou být skvělou alternativou. Pro inspiraci se můžete projít třeba některou z prodejen Decathlon či jiného osvědčeného prodejce sportovní výbavy. Nenavádíme vás však k asketismu! Jednou za čas si dopřejte pizzu nebo i fast food, ať si uděláte radost. Jde o to naučit děti i sebe, že není správné jíst nezdravě pravidelně.

Nepodceňujte důležitost odpočinku a psychické pohody

Zdravý životní styl není jen o jídle a pohybu. Dbejte také na duševní hygienu, kvalitní spánek, snižování stresu a dopřávejte si čas strávený bez technologií. Společné čtení, večerní procházky nebo meditace mohou přinést do rodinného života více klidu. Nebo klidně natáhněte pohodlné tepláky a podívejte se v pohodlí domova na pěkný film. A s večer si s partnerem můžete vzájemně dopřát příjemnou masáž pomocí moderní masážní pistole. 

Trocha rodinné soutěživosti neuškodí. Vytvořte rodinné výzvy

Motivujte sebe i své blízké pomocí zábavných výzev. Třeba kdo ujde více kroků za týden? Uspořádejte soutěže třeba i jen na zahradě nebo v parku, které vyžadují pohyb a třeba i rozlousknutí nějakého hlavolamu. Soutěživost může být skvělým motorem pro celou rodinu. Můžete se vzájemně motivovat, chválit a vůbec podporovat. Obzvláště pro sebevědomí děti je toto velmi důležité!

Každý den nemusí být dokonalý. Důležité jsou ty malé změny, které se stanou postupně součástí vaší denní rutiny. Směřujte k dlouhodobým změnám krůček po krůčku a nebojte se občasné výjimky. Zdravý životní styl by měl být radostí, ne povinností.

Zapojení celé rodiny do zdravého životního stylu není o přísných pravidlech, ale o vytváření zdravých návyků, které přirozeně zapadnou do vašeho každodenního života. Společně to půjde snáz. A hlavně zábavněji!