Vitamín C vaši imunitu nepodpoří. Je to mýtus, tvrdí terapeut z Extrémních proměn

TN Live

11. 1. 2026, 21:25

Z průzkumu Světové zdravotnické organizace vyplynulo, že Češi utrácejí za doplňky stravy až dvakrát více než běžný Evropan. Které suplementy ale má skutečně smysl brát? A jaký mýtus panuje okolo jednoho z nejčastěji užívaných vitamínu, tzv. céčka? To v pořadu Do hloubky vysvětlil v rozhovoru s moderátorkou Klárou Košackou nutriční terapeut, který se objevil i jako jeden z odborníků v pořadu Extrémní proměny, Miloslav Šindelář.

Podle experta souvisí zvýšená obliba užívání doplňků stravy u Čechů s populárním „wellness trendem“. „A přestože to někdy může být rizikové, nebral bych to vyloženě negativně. Protože je to důkaz, že Češi mají zájem o své zdraví. Akorát na to jdou bohužel trochu obráceně, kdy namísto zdravé stravy a pravidelného pohybu raději sáhnou právě po suplementech. Jenže ty by měly spíš být už jen takovou třešničkou na dortu,“ upozorňuje Šindelář.

Nutriční terapeut vysvětluje, že prokázaný smysl má užívání zejména následujících čtyř doplňků stravy. „Většina české populace může v zimních měsících trpět deficitem vitamínu D, takže ten je opravdu dobré doplňovat. Stejně tak zhruba třetina Čechů trpí nedostatkem hořčíku, čili ani po tom se nemusíte bát sáhnout,“ radí Šindelář.

„Jako třetí bych zmínil omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro nás Čechy vhodné, protože obecně jíme málo ryb. A čtvrtý suplement, který se donedávna doporučoval zejména kulturistům a vrcholovým sportovcům, ale zjistilo se, že může být benefitní i pro většinovou populaci, protože podporuje myšlení a obecně kognitivní výkon, je kreatin monohydrát,“ popisuje nutriční terapeut.

Související obsah

01:54

Pilulky nejsou potřeba. Rady, jak svému tělu dodat z jídla důležité látky

10. 1. 2026 Alexandra Zvárová A. ZVÁROVÁ

Řada Čechů má v oblibě užívání různých multivitamínových a multiminerálních suplementů. „Nicméně studie prakticky žádné jejich výrazné přínosy u zdravých jedinců ​nepotvrdily,“ zdůrazňuje Šindelář.

A podobné je to i s populárním vitamínem C. „Aktuálně v Česku probíhá chřipková epidemie a spousta lidí se domnívá, že je vitamín C dokáže ochránit před nákazou. Ale opět, žádné velké kvalitní studie preventivní účinky vitamínu C na naši imunitu nepotvrzují. Takže víra, že nám jeho pravidelné užívání pomůže snížit riziko chycení nějaké infekce, se nezakládá na žádných validních datech. Je to mýtus,“ zhodnocuje nutriční terapeut na závěr.

Na sestřih rozhovoru se můžete podívat pod titulkem článku, celý díl naleznete níže.