Běžci začátečníci drahé technologie nepotřebují. Trenér radí, co je dobré sledovat

TN Live

21. 1. 2026, 18:45

Pozvání do pořadu Fit magazín přijal fitness trenér Filip Sidó. V rozhovoru s moderátorem Davidem Chmátalem vysvětlil, proč jsou drahé technologie pro začínající běžce většinou zbytečné, a poradil, na co je dobré se zaměřit, pokud se rozhodnete začít pravidelně běhat.

Odborník začínajícím běžcům doporučuje, aby si pořídili chytré hodinky, které umí spočítat uběhnuté kilometry a srdeční tep. „Opravdu není nutné sahat po té nejdražší kategorii, protože tak minimálně polovinu funkcí, které taková technologie bude mít, jako začátečníci vůbec nevyužijete,“ vysvětluje Sidó.

Trenér dále radí, abyste se zpočátku šetřili a začínali pozvolna. „Uběhnutou vzdálenost na začátku není třeba řešit. Běhejte v pomalejším tempu, ideální je běhat v tzv. zóně 2 a klidně to prokládejte chůzí. Přepálit to hned v úvodu je k ničemu, to se pak zbytečně odvaříte a vezme vám to motivaci pokračovat,“ upozorňuje Sidó.

Související obsah

01:54

Běhání se psem se stává novým trendem. Canicross je populární na světové úrovni

3. 10. 2025 Kateřina Škraňka K. ŠKRAŇKA

​Rozdělení zón v běhu souvisí se srdečním tepem. „Každý člověk má svou škálu, která je odvislá od maximální srdeční tepové frekvence. Z toho se dají vyměřit konkrétní zóny. Ty se dělí do pěti skupin, tedy zóna 1 až 5. A na začátku je právě ideální držet se v pomalejším tempu zóny 2,“ zdůrazňuje trenér.

„To znamená zhruba 50 až 60 % maximálního srdečního tepu, v tomto rozmezí je dobré naběhat co nejvíce. Tím si vytvoříte aerobní základnu, na které pak můžete dál stavět,“ dodává Sidó na závěr.

Na sestřih rozhovoru se můžete podívat pod titulkem článku, celý díl najdete níže.