Jak se správně stravovat a co přerušovaný půst: Terapeutka poradila, jak na to

TN Live

22. 3. 2026, 08:00

Do studia pořadu Fit magazín dorazila nutriční terapeutka Anna Štorková. S moderátorem Davidem Chmátalem rozebrala, jak si během dne rozložit stravu a kdy má smysl přerušovaný půst.

Při zdravém stravování je dobré si rozložit stravu do celého dne. Jak to ale vypadá v praxi? Pro ukázku byl zvolen 40letý muž s prací od 9:00 do 17:00, třikrát týdně jde do posilovny na hodinu a půl.

Podle Štorkové je důležité, aby měl ideálně tři hlavní jídla, tedy snídaně, oběd a večeře, a to podobně poskládané složením živin, ale i množstvím bílkovin, složených sacharidů i kvalitních tuků, aby se poměrově živiny správně rozložily.

„Také záleží na tom, v kolik hodin má oběd, jestli tam stihne dopolední svačinu, nebo ne, jestli si ji přesune i třeba na druhou večeři po sportovní aktivitě,“ poznamenala.

Příliš dlouhé odmlky mezi jednotlivými jídly mohou být také problém. Tam se pak může objevit chuť na sladké nebo „vlčí“ hlad, což procesu hubnutí příliš nepomůže.

Související obsah

14:23

Při hubnutí pozor na podjídání. Nemusí to vést k očekávaným výsledkům, říká terapeutka

19. 3. 2026 TN Live T. LIVE

​„V momentě, kdy třeba to dopoledne nevypadá úplně správně, tak chutě na sladkého ho potom večer můžou dohnat. Typicky se to projevuje po tom, co člověk dorazí domů z práce, a je to právě proto, že ten jídelníček je nevyvážený, není tam dostatek složených sacharidů a tělo pak hledá nejrychlejší zdroj energie a tím je právě jednoduchý cukr,“ vysvětlila.

V poslední době je mezi lidmi oblíbený přerušovaný půst. A tam je důležité, jak to člověk uchopí. „V momentě, kdyby by člověk byl schopný si do osmi hodin rozložit to jídlo tak, aby mu to energicky i živinami vyšlo, nebyl by unavený a nepociťoval by příznaky, že třeba jí nedostatečně, tak by to šlo. Ale nejsem úplně zastáncem toho, že je to pro každého,“ zhodnotila Štorková.

Dodala, že přerušovaný půst nemá smysl u sportovců nebo u lidí s poruchou příjmu potravy.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.