Nehty okousané až do masa. Jak se zlozvyku zbavit?

Přestože okousané nehty jsou ošklivé a bolí, lidé postižení tímto zlozvykem si prostě nedokáží pomoct.

"Koušu si nehty už dlouho. Nejvíc na místech, kde mě nikdo nemůže vidět. Třeba při řízení auta, když přemýšlím, najednou se přistihnu, že už TO zase dělám. Moje ruce jsou hnusné a stydím se je někde ukazovat. Nerada podávám ruce, v tramvaji se držím tak, aby to nikdo neviděl. Jenže pracuju jako barmanka, takže se to úplně schovat nedá. Nejraději mám zimu, když všichni nosí rukavice. Já taky a nikdo nic nevidí," svěřuje se sedmadvacetiletá Adéla Jarchovská.

Že je kousání nehtů zlozvyk, ví asi každý. Kdo jím ale nikdy netrpěl, myslí si, že přestat je jednoduché. Podle lidí, kteří si nehty koušou, je přestat stejně těžké jako třeba přestat s kouřením. Když se totiž člověk rozhodne přestat kouřit, cigarety někam vyhodí. Ale nehty máme pořád sebou a pro lidi trpící tímto zlozvykem jsou tedy snadno dostupné.

Kousáním nehtů se míní kousání nehtů samotných, ale i okolní kůžičky a měkkých tkání kolem nehtů.

Podle psychologů je kousání nehtů výrazem vnitřního napětí a potlačované agrese, vzteku a hněvu vůči okolí, nejčastěji vůči nadřízeným osobám či rodičům. Člověk, který v sobě emoce potlačuje, by totiž nejraději "uhodil" zpět, ale nedovolí si to.

Tato nahromaděná energie se musí vybít. A protože jí člověk nedovolí vyvřít na povrch, obrátí se proti vlastním nehtům. Jedinec symbolicky tupí své zbraně, protože nesmí ukázat "své drápky" a protože si netroufá opravdu se bránit.

Nehty si tedy kouší lidé každého věku. U dětí je výskyt tohoto jevu častější, až 50 procent z nich si nehty někdy okusovalo. Častěji se zlozvyk vyskytuje u puberťáků vlivem pubertálních změn. Další výraznou skupinou jsou mladí dospělí, kde si nehty kouše 23 procent. Nejvíce postižených lidí se svého špatného návyku zbaví do 30 let.

Zajímavé je, že nehty si koušou častěji muži než ženy. Ty mají jiné zlozvyky a na vzhledu jejich rukou jim záleží. Pánové by si možná měli uvědomit, že upravené ruce jsou stejně pěkné u mužů i žen.

Jak se návyku zbavit?

- Důležité je o návyku vědět. Proto pomáhá si nehty nalakovat. Lak chutná hořce a chuť dotyčného upozorní na to, co zrovna dělá. Muži mohou použít bezbarvý lak na nehty.

- Doma můžete nosit rukavice, které vám pomohou si uvědomit, že si strkáte ruce do pusy. Nechcete-li nosit rukavice, zalepte si prsty náplatí. Opravdu jde v první řadě o to, abyste si uvědomili, co děláte.

- Mysleze na výživu - k dobré tvorbě nehtů a jejich růstu jsou důležité vitamíny A, D, křemík, vápník, železo a příjem bílkovin - vejce, maso, mléko, luštěniny.

Když už si zlozvyk uvědomíte, můžete proti němu začít úspěšně bojovat.

- Své ruce a nehty se snažte udržovat upravené. Pokud budete pravidelně chodit na manikůru, začne vám být líto vyhozených peněz.

- Pokud víte, že si nehty koušete z nudy, noste při sobě malou hračku, která vás zabaví. Pokud si nehty koušete ze stresu, zkuste protistresové techniky. Když si nehty koušete na poradě, místo toho si čmárejte něco do bloku. Když si nehty koušete zatímco v autě stojíte v koloně, mačkejte protistresový balonek. Důležité je si vždy najít nějakou náhradní aktivitu.

- Pomáhá taky mít něco v puse. Budete-li celý den žvýkat žvýkačku, nebudete mít v ústech prostor na ruce.

Rady pro opravdu úporné "kousače"

- Ženy si mohou nechat udělat umělé nehty. Ty se opravdu kousat nedají. Je ovšem potřeba je pravidelně doplňovat.

- V lékárnách zakupte prostředky proti kousání nehtů. Lak Morde-X stojí zhruba 100 korun, vydrží i několikeré umytí rukou a jeho výrazně hořká chuť od kousání odrazuje. Další přípravek je Daumaxol

- Promluvte si s psychologem. Pokud vůbec nic nepomáhá, zajděte za odborníkem, který vám pomůže odbourat nahromaděný stres a naučí vás, jak zdravě ventilovat své pocity a nedusit je v sobě.

- Dáváte-li přednost alternativní medicíně, zkuste kineziologa. (kineziologie je nová alternativní metoda, která nám pomáhá udržet nebo obnovit harmonii a rovnováhu organismu i psychiky a tím udržet nebo zlepšit náš zdravotní stav)