Expert prozradil čtyři SNADNÉ kroky, kterými porazíte stres!

Zdroj: Linkedin

Stres je všudypřítomný a řada lidí na něj reaguje tím, že před problémovou situací uteče nebo se jí vyhne, zkrátka dělá všechno pro to, aby se stresu vyhnula. Přitom se dá zvládnout velmmi snadno.

S revolučně jednoduchým návodem, jak se stresem bojovat, přišel renomovaný neurolog, profesor Ian Robertson z Trinity College v irském Dublinu.

Jeho návod se hodí především do situací, kdy se od problému prostě nedá utéct a je potřeba se stresu postavit čelem. Robertson navíc upozorňuje, že nenabízí žádné babské rady, ale vědecky podložená fakta.

A jak tedy přepnout mozek ve stresové situaci, aby první a jedinou reakcí nebyl zběsilý úprk pryč? Prý si stačí uvědomit, že stres je jistým druhem energie. A když víme, jak na to, můžeme tuhle energii spoutat a využít.

Prvním krokem, jak stres zvládnout, je podle Robertsona nahlas si říct Jsem vzrušený. I to prý stačí na přelstění mozku, který se tak přepne z polohy Pomoc, nebezpečí! do polohy Výzva, to dám!.

Druhým krokem je pomalý hluboký nádech trvající pět vteřin následovaný ještě o sekundu delším výdechem. Toto dechové cvičení má na naše tělo podobný efekt, jako kdybychom spolkli tabletku proti úzkosti.

Třetím krokem je nadmout hrudník a dát ruce v bok - zkrátka zaujmout podobnou pózu, jakou předvádějí superhrdinové z filmů a komiksových sešitů. To opět oblafne mozek a dá mu signál, že teď se bbude se stresem bojovat a ne brát do zaječích.

Související obsah

Do práce bez stresu! Nový zákon nakáže firmám stresu předcházet

9. 3. 2016

Posledním krokem pak je zatnout na 45 vteřin ruku v pěst, na 15 sekund uvolnit a znovu na 45 vteřin pěst zatnout. To je podle Robertsona pro tělo jasný signál, aby se připravilo na výzvu.

"Zatnutí prstů mozek trochu nakopne a zvyšuje aktivitu v levé hemisféře. Já osobně tenhle cvik opakuje několikrát, když mě čeká nějaká těžká přednáška," svěřil se profesor Robertson.

NEPŘEHLÉDNĚTE:

TAKHLE VYPADÁ STRES! Studentka se dokumentovala během 40 dní zkoušek! Její proměna vás vyděsí

NOVINKA: Je tu unikátní aplikace! Zbavte se stresu snadno kdekoli a kdykoli! Jak to funguje?