Snadné a účinné cvičení: Tipy pro lenochy, u kterých se ani nezapotí

Zdroj: Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Chcete se cítit fit a cvičení vám nic moc neříká? Máme pro vás tipy, které vašemu tělu prospějí a nezaberou skoro žádný čas. Navíc je můžete dělat kdekoliv. Nejsou úplně typickým cvičením, pokud je ale budete opakovat pravidelně a dlouhodobě, výsledky se zaručeně dostaví.

Protahování

Začněte den protáhnutím. Podle některých odborníků na fitness je každodenní protahování pro tělo stejně důležité jako pravidelné cvičení. Strečink je kombinací mnoha pohybů a dokáže zvýšit vaši ohebnost.

Ať už ráno po probuzení v posteli nebo odpoledne či večer na gauči, snažte si každý den vyhradit trochu času na pečlivé protažení každé svalové skupiny jemnými, ale dynamickými protahovacími pohyby.

Využijte reklamu v TV

Sledujete svůj oblíbený pořad? Využíjte reklam. Můžete je využít na nějaké rychlocvičení, které vás osvěží a pomůže ke zdokonalení vaší postavy.

Jednotlivé reklamy jsou obvykle krátké, takže zkuste třeba v průběhu prvního reklamního spotu dřepovat, při druhém dělat sedy lehy. Posilovací cvičení tak máte hotové za pět minut, takže nedostatek času už není problém.

Související obsah

Dostaňte se do formy za 15 minut! Tento cvik můžete dělat i v práci

13. 2. 2017

I procházka pomáhá

K této velice zdraví prospěšné činnosti nepotřebujete vyvinout téměř žádnou námahu, stačí jen vyrazit na chvíli ven z domu. Procházkou prospějete vašemu fyzickému i duševnímu zdraví.

Chůze do schodů

Bydlíte v paneláku a jezdíte pohodlně výtahem? Začněte chodit po schodech. Hezky se u toho narovnej a schody nepřeskakujte. Jestli nesete nákup, rozpažte si za chůze ruce i s nákladem a vydržte tak co nejdéle. Posílíte ruce i nohy zaráz.