Posilte před školou imunitu dětí a zbavte je stresu! Netradiční TIPY

Zdroj: Thinkstockphotos

Léto se pomalu ale jistě loučí a školáci začínají odpočítávat dny, kdy znovu zasednou do lavic. Září s sebou ale kromě školních povinností přináší i sychravé počasí. Posílit imunitu dětí je proto vhodné už nyní.

Konec prázdnin a příchod podzimního počasí s sebou přináší bacily a bývají každoročně velkou zátěží pro imunitu. Proto bychom v průběhu srpna měli začít posilovat obranyschopnost těla s předstihem.

"Řídit se můžete buď klasickými radami, jako je zvýšený příjem vitamínů, otužování či správná strava, anebo vyzkoušet něco nového," radí bylinkářka Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje. Připravila pro vás neobvyklé tipy, pomocí nichž připravíte imunitu do boje s podzimem.

Čím aromatičtější potravina, tím větší účinek

Pokud nejste fanoušky zdravé stravy, zkuste do svého jídelníčku zařadit alespoň silně aromatické suroviny a pokrmy. Čím víc je totiž aromatická, tím podle odborníků intenzivněji posiluje imunitní systém.

"Do jídelníčku se vyplatí zařadit také houbu reishi neboli lesklokorku, která je už více než dva tisíce let populární na Dálném východě. Stimuluje totiž produkci takzvaných T-buněk, bílých krvinek, které napomáhají ochraně organismu proti infekcím," doporučuje Podhorná. Podobně fungují i tučné ryby, jako jsou sardinky, slanečci nebo makrely.

Související obsah

Při nástupu do školy se vyplatí dítě pojistit! Tyto úrazy hrozí nejvíc

22. 8. 2017

Masáž proti stresu

Příznivé účinky na imunitní systém mají i masáže, bylo totiž prokázáno, že při nich klesá hladina hormonu kortizolu v těle. Kortizol vzniká při stresu a je příčinou toho, že tělo touží po karbohydrátech, tučném jídle a cukru, což jsou látky, které naopak naši imunitu narušují.

Při masáži navíc i roste množství dopaminu a serotoninu, jež harmonizují organismus a podporují obranyschopnost. Masírování rovněž posiluje činnost kožních buněk, které chrání tělo v první linii. Dobře prokrvená kůže je pak odolnější vůči nepříznivým činitelům, ale také například vůči plísním a kožním infekcím.

Na odolnost bylinkami

Mezi nejznámější rostliny, jež bývají doporučovány v souvislosti s posilováním obranyschopnosti, patří echinacea purpurea neboli třapatka nachová. "Její nejhodnotnější vlastností je schopnost ničit viry, bakterie a plísně v těle. Proto se často používá právě jako prevence před onemocněními. Do prevence bychom měli zařadit tak, čertův kořen, který pomáhá zvyšovat odolnost proti stresu a zvyšuje imunitu," doporučuje bylinkářka.

Vhodné je užívat také lichořeřišnici, která likviduje škodlivé látky v těle, a tím posiluje imunitu, případně tinkturu z grepu, která bojuje proti parazitům.

Související obsah

Nenechte své děti ničit si záda! Tipy, jak tomu spolehlivě zabráníte

23. 8. 2017

Přírodní probiotiky proti mikrobům

V boji proti bakteriím a virům se osvědčují také přírodní probiotika. Kombucha, kefír nebo jogurt podporují tvorbu prospěšných bakterií ve střevech. Právě 70 % našeho imunitního systému se nachází v tomto orgánu. Pokud se ve střevech přemnoží nepřátelské bakterie, tělo je ohrožováno škodlivinami a toxiny, vznikají plísně a oslabuje se imunita. Kromě zakysaných mléčných výrobků najdeme přírodní probiotika i v tvrdých sýrech, kysaném zelí či kvašených okurkách.

Spěte ve tmě

Dokud je léto a sluneční záření je stále intenzivní, měli bychom si užívat paprsků. Slunce totiž produkuje vitamín C a D, které nejvíce přispívají funkčnímu imunitnímu systému. Nepobývejte na něm ale příliš dlouho, ideálně pouze 15 až 20 minut každý den.

Ovšem nejen světlo, ale také odpočinek a tma podporují zdraví. Klíčový je kvalitní odpočinek. V noci bychom měli spát při naprosté tmě, teprve tehdy totiž tělo dokáže vytvořit hormon melatonin, který pomáhá předcházet onemocněním. K přírodním prostředkům na zlepšení spánku a zklidnění organismu pak patří kupříkladu třezalka, kozlík či výtažky z pupenů lípy a bakopy.