Vědci odhalili tipy na správný spánek. Lidem mohou prodloužit život o pět let

Ilustrační fotografie | Zdroj: Thinkstockphotos

Ester Kabelová

26. 2. 2023, 05:50

Přestože je dobře známo, že spánek prospívá lidskému zdraví, mnoho lidí ho zanedbává. Američtí vědci však zjistili, že může mít vliv na délku lidského života. Pokud by muži dodržovali několik pravidel kvalitního spánkového režimu, mohli by si život prodloužit o pět let, ženy pak o dva a půl roku.

Nová studie odhalila, že pokud by si lidé chtěli protáhnout život o pár let, měli by více dbát na kvalitu svého spánku. Díky odpovědím 172 tisíc respondentů vědci popsali pět návyků s blahodárnými účinky. "Pokud budou lidé dodržovat všechny z těchto tipů, mají větší šanci na delší život. Kdybychom identifikovali potíže při spánku a následně je eliminovali, mohli bychom se vyhnout mnoha předčasným úmrtím," vysvětlil pro CNN jeden z autorů studie, lékař Frank Qian.

Výzkum vytyčil pět pravidel, kterým vědci přidělili pořadová čísla, a zkoumali, která z nich lidé dodržují. Z výsledků vyplynulo, že pokud dotazovaní splňovali všechna z nich, měli o třicet procent nižší pravděpodobnost úmrtí. Nejdůležitějším z pravidel je podle studie spát alespoň sedm až osm hodin denně.

Související obsah

02:14

Pozor, kolik hodin denně spíte. Tato délka spánku je pro zdraví nebezpečná

31. 10. 2022 Kateřina Kotyzová K. KOTYZOVÁ

​Lidé by hlavně měli spát nerušeně bez opakovaného buzení a komplikovaných snah opět usnout. Se samotným usínáním by neměli mít problém více než dvakrát týdně a nikdy by se neměli uchylovat k užití léků na spaní. Po probuzení by se měli cítit alespoň pětkrát týdně dobře odpočatí.

"Nemluvíme jen o kvalitě a množství spánku. Záleží hlavně na pravidelnosti, kdy se lidé dobře vyspí opravdu každou noc. Nedávné studie ukázaly, že nepravidelnosti ve spánkovém režimu jsou úzce spojeny s metabolickými potížemi a vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění," řekl podle deníku Fortune Well další ze specialistů, doktor Raj Dasgupta. Dodal, že dodržování pravidelné noční rutiny může být důležitou prevencí proti srdečním obtížím.

Související obsah

Z vyhřáté postele snadno a rychle. Pět tipů, které vám usnadní vstávání do zimy

27. 11. 2022 Lucie Krošová L. KROŠOVÁ

Studie odhalila překvapivý rozdíl vlivu spánku na muže a ženy. Zatímco pánům může dodržování pravidel prodloužit život v průměru o 4,7 roku, ženám pouze o 2,4 roku. "Bylo to pro mne velmi zajímavé zjištění a doufám, že brzy odhalíme odpověď, proč tomu tak je," oznámil Raj Dasgupta. 

​Nejlepší poloha na spaní? Podívejte se na video: