Pijete vodu před spaním? Můžete si zadělat na problémy, varuje odbornice

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Lucie Staničková

28. 3. 2024, 18:41

Pitný režim je pro naše tělo opravdu důležitý. Pokud ale před spaním pravidelně vypijete hodně vody, měli byste zbystřit. Podle odbornice na spánek si tak lidé mohou zadělat na zdravotní problémy.

Hydratovat tělo po celý den je potřeba. Odbornice na spánek Ashley Hainsworthová ale upozornila, že příliš vody před spaním může nejen narušit spánek, ale rovněž oslabit imunitní systém, píše portál Mirror.

Důvodem jsou především následné noční procházky na toaletu. "Neustálé narušování našeho spánkového cyklu kvůli výletům na záchod není jen na obtíž, je to vážná hrozba pro naše zdraví," sdělila Hainsworthová.

Související obsah

04:18

Špatný spánek způsobuje řadu problémů. Experti radí obyčejný trik se vzduchem

4. 2. 2024 Martina Brabec M. BRABEC

Podle ní totiž člověk v takovém případě není schopný ponořit se do hlubokého spánku, který je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví. "Může to vést ke zvýšenému stresu, zhoršení kognitivních funkcí, oslabení imunitního systému, a dokonce i zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy a cukrovka,“ doplnila Hainsworthová.

Je proto lepší alespoň dvě hodiny před spaním tolik nepít, a naopak snižovat příjem tekutin. Vhodné je se také vyhnout alkoholu, kofeinu a slazeným nápojům, uvedl portál Bristol Live.

"Začněte s hydratací brzy ráno a udržujte stálý příjem po celý den. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že budete později večer cítit potřebu kompenzovat nedostatek tekutin," doporučila Hainsworthová.

Roste počet lidí, kteří mají potíže se spánkem. Více se dozvíte v následující reportáži (8/2023):