Děti v Česku málo spí. Mohou za to mobily a sociální sítě, tvrdí odborníci

Michaela Klárová

12. 5. 2025, 18:42

Kvůli nočnímu brouzdání po internetu může až polovina teenagerů nad 15 let trpět nespavostí. Někteří mají strach, že jim během noci něco unikne. Nedávný průzkum mezi pražskými středoškoláky ukázal, že někteří za noc prospí pouhé dvě hodiny.

Usínají s mobilem a v noci se budí, aby hltali informace. Teenagerům výrazně klesá počet hodin spánku, varují psychologové. S častým buzením se potýká i Ondra Barna. "Je to celkem normální u naší generace. Pokukuji samozřejmě po tom, jestli mi náhodou někdo nenapsal," říká Ondra.

"Je to nejen sledování sociálních sítí, ale je to i sběr nějakých informací, poslouchají hudbu, sledují nějaké filmy a kompenzují tu aktivitu, kterou by měli normálně provádět, třeba v odpoledních nebo večerních hodinách," vysvětluje ředitelka Pedagogicko-psychologické porady Praha Galina Jarolímková.

Související obsah

02:48

Stále více dětí není zralých na nástup do první třídy. Na vině bývají rodiče i mobily

24. 3. 2025 Redakce TN.cz R. TN.CZ

​Americké studie ukázaly, že spánkově deprivovaných adolescentů může být dokonce až 85 procent. Alarmující je i čerstvý průzkum pedagogicko-psychologické poradny mezi pražskými studenty. "Klesá hodnota spánku jenom na dvě až tři hodiny v noci, což nás velmi vyděsilo, protože to má vliv na další vzdělávací systém," poznamenala Jarolímková.

Na internátech, tedy mimo dosah rodičů, si teenageři mohou s nočním časem naložit, jak chtějí. Spát by přitom měli alespoň sedm hodin. Únavu pak potlačují třeba energetickými drinky. "V pubertě ke vzniku zpožděné spánkové fáze přispívají i hormonální vlivy. Studie prokazují, že modré světlo z mobilních telefonů, monitorů potlačuje tvorbu melatoninu, takže brání usnutí a oddaluje ho," vysvětlila psycholožka Hana Sýkorová.​

Související obsah

02:11

Vědci našli recept na štěstí. Významnou roli hraje spánek i čas strávený v práci

28. 3. 2025 Klára Pospíšilová K. POSPÍŠILOVÁ

​"Já už tak mám problémy se spaním kvůli stresu a z toho, že se na vás všude valí informace. Když se vzbudím, tak většinou jdu na mobil a zkontroluji," přiznaly v anketě televize některé děti.

Nedostatek spánku zhoršuje náladu. Prohlubují se úzkosti, deprese. U mladých lidí mohou být spouštěčem k sebepoškozování.