Spánek ovlivňuje rychlost stárnutí. Vědci odhalili ideální počet hodin

Klára Pospíšilová

9. 6. 2026, 21:45

Spánek významně ovlivňuje rychlost stárnutí našich orgánů. Tvrdí to američtí vědci z Kolumbijské univerzity v New Yorku. Podle jejich nejnovějšího výzkumu bychom měli spát kolem sedmi hodin. Lékaři totiž přišli na to, že tělu kromě krátké doby spánku škodí i dlouhé vyspávání.

Češi v posteli příliš času netráví – podle dat patříme k evropským národům, které spí nejméně. Podle lékařů si příliš krátkým spánkem můžeme zadělat na zdravotní problémy. To stejné ale prý platí i v opačném případě. Podle amerických vědců bychom každý den měli spát minimálně šest hodin a 24 minut. Přesáhnout bychom neměli sedm hodin a 48 minut.

„Zjistili jsme, že příliš málo i příliš mnoho spánku je spojeno s rychlejším stárnutím téměř všech orgánů,“ uvedl vedoucí studie a odborný asistent radiologie na lékařské fakultě Kolumbijské univerzity Junhao Wen.

Délka spánku ovlivňuje organismus | Zdroj: TV Nova

Související obsah

32:13

Proč se budíte ve tři ráno? Lékařka varuje před zdravotním problémem

1. 6. 2026 Markéta Schulzová M. SCHULZOVÁ

​Málo i hodně spánku tak podle výzkumu může způsobit častější infarkty, problémy s plícemi, deprese anebo poruchy imunitního systému. „Nemůžeme si myslet, že když jeden den budeme spát dvě hodiny, tak další to dohoníme, že budeme spát 12 hodin, tak to není, spánek se nedá nahradit,“ vysvětlil praktický lékař Cyril Mucha.

Fáze spánku | Zdroj: TV Nova

​Podle lékařů je délka spánku spojena i s jeho kvalitou. „On probíhá v takových čtyřech až pěti cyklech, ve kterých by se měl postupně prohlubovat až k tomu hlubokému spánku a pak zase nastoupí lehčí fáze spánku a takhle se to opakuje,“ uvedl vedoucí Centra spánkové medicíny v Berouně Jan Polák.

Autoři americké studie přišli také s tím, že lidské orgány stárnou různou rychlostí. Zaměřit se teď chtějí na to, jak si vědomě můžeme prodloužit věk dožití ve zdraví.