Vědci odhalili ideální počet šálků kávy během dne. Je vyšší, než se čekalo

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Redakce TN.cz

26. 7. 2026, 08:25

Nedokážete si představit den bez kávy, ale bojíte se o své srdce? Nejnovější studie přináší skvělou zprávu. Většina dospělých si může bez výčitek dopřát několik šálků denně. Vědci prozradili, kde leží bezpečná hranice.

Podle rozsáhlého výzkumu Americké kardiologické asociace je pro většinu dospělých příjem až 400 mg kofeinu denně zcela bezpečný. V přepočtu je ale číslo poměrně překvapivé – jedná se o zhruba pět šálků kávy. A nejen to. Přiměřená konzumace může srdci dokonce prospívat.

Studie ukázala, že u lidí, kteří kávu pijí pravidelně, se objevuje nižší riziko srdečního selhání, mrtvice nebo cukrovky 2. typu. Nejnižší riziko vědci zaznamenali u těch, kteří vypijí dva až čtyři šálky denně. Podmínkou ale je, aby šlo o kávu bez přidaného cukru a dochucovadel.

„Konzumace až pěti šálků kofeinové kávy denně nezvyšuje kardiovaskulární riziko a je bezpečná,“ potvrdil spoluautor studie Gregory M. Marcus z Kalifornské univerzity v San Franciscu.

Související obsah

02:30

Turistka si v Bulharsku objednala kávu. Cena mě úplně šokovala, divila se

21. 7. 2026 Martin Klouda M. KLOUDA

​Experti však varují před jinými zdroji kofeinu. Zatímco klasická káva srdci svědčí, energetické drinky představují riziko a mohou způsobit vysoký tlak nebo srdeční arytmii. Stejně tak zdravotní přínosy kávy vymaže velká dávka cukru, ochucených sirupů či smetany.

„Ačkoli výzkumy naznačují, že konzumace kofeinu může u některých lidí přinášet určité kardiovaskulární přínosy, je důležité mít na paměti, že neexistuje žádná univerzální strategie pro bezpečnou konzumaci kofeinu,“ popsal jeden z autorů studie.

Kardiologové zároveň připomínají, že každý člověk zpracovává kofein jinak v závislosti na genetice, věku a metabolismu. Pokud u sebe po kávě pozorujete bušení srdce, úzkost nebo problémy se spánkem, měli byste její množství omezit bez ohledu na obecná doporučení.