APLIKACE TN.CZ
TN Live
Spánek

Máte problémy se spánkem? Tato metoda vás uspí za 60 vteřin!

Máte problémy se spánkem? Tato metoda vás uspí za 60 vteřin!
Zdroj: Thinkstockphotos
Aktualizováno 11:54, 10. 6. 2015

Máte problémy s usínáním? Převalujete se v posteli a už vás nebaví počítat ovečky? Zkuste metodu 4 - 7 - 8, která je podle lékařů opravdu účinná.

Tento fígl, jak rychle usnout, propaguje například doktor Andrew Weil z Arizony, podle kterého díky tomu usneme do minuty. Metoda 4 - 7 - 8 spočívá v hlubokém nádechu, zadržení dechu a v hlasitém výdechu. Rychle tak usnete a uklidníte i svou mysl, informuje portál news.com.au. Pokud máte problém večer usnout, zkuste tyto kroky:

Související obsah

1. krok

Nahlas vydechněte všechen vzduch.

2. krok

Čtyři sekundy nadechujte nosem.

3. krok

Zadržte dech na sedm sekund.

4. krok

Nahlas osm sekund vydechujte.

5. krok

Celý cyklus opakujte dvakrát až čtyřikrát.


 

ČTĚTE TAKÉ:

Hlášky, které baví celý internet: Kluk si psal, co jeho holka říká ze spaní

NOVÝ HIT: Fotky spících doktorů válcují internet. Už jste také nějakého střetli?

hel, TN.cz

K tématu Spánek

Další zprávy k tématu

Související témata

Co byste neměli přehlédnout

Důležité Události

Sledujte Televizní noviny bez reklam na Oneplay.cz

Píše se na Deník.cz