Zaručený trik na nespavost: Tohle cvičení funguje jako narkóza!

Zdroj: Thinkstockphotos

Napočítali jste už tisíc oveček, ale spánek stále nepřichází? Nejspíš máte plnou hlavu věcí, které musíte zítra stihnout. Tohle jednoduché cvičení vám pomůže vyčistit mysl a usnete dříve než za minutu.

Už se to nejspíš stalo každému. Potřebujete se pořádně vyspat, ale ne ne zabrat. Naopak čím víc se snažíte usnout, tím je to horší. A minuty běží a obávaný zvuk budíku se nezadržitelně blíží. V takovém případě je potřeba vyprázdnit hlavu od nechtěných myšlenek.

S velmi jednoduchým návodem přišel americký expert na poruchy spánku Andrew Weil. Nejenže pomocí tohoto cvičení rychle usnete, ale pokud ho budete provádět dvakrát denně po dobu dvou měsíců, zbavíte se stresu a problémy s usínám budou navždy minulostí. 

Související obsah

Chcete si vybrat své sny? Tyto triky ovlivní, co se vám bude zdát

25. 7. 2015

Jedná se o metodu 4-7-8 a jde v podstatě jen o dechové cvičení vycházející z jógy. Dokáže ale zázraky. Nejprve se nadechujte nosem po dobu 4 vteřin. Poté dech na sedm vteřin zadržte. Nakonec po dobu osmi vteřin vydechujte ústy.

Problémem vystresovaného člověka je právě špatné dýchání, to bývá rychlé a mělké. Pomalejší dýchání ale dokáže zklidnit srdeční tep a uklidní i mysl, dlouhým výdechem navíc dostaneme z těla oxid uhličitý. Pokud se soustředíme na správné dýchání, nezbývá už prostor na přemýšlení o jiných tématech. Metoda údajně funguje jaké mírné sedativum a už za pár vteřin ucítíte uvolnění a relaxaci.