Snažíte se shodit vánoční kila? Stačí více spát, tvrdí nová studie!

Zdroj: Thinkstockphotos

Jedním z nejčastějších předsevzetí bývá zhubnout. Jak ale vědci zjistili, nemusíte se zrovna trápit přísnými dietami, abyste pár kil shodili. Stačí více spát.

Po Novém roce bývají posilovny přeplněné a tisíce lidí nastoupí přísnou dietu, která sestává jen ze "zdravých" jídel. Lékaři ale varují, že pokud lidé neupraví svůj životní styl, sjedou po několika týdnech do starých kolejí a váha půjde znovu nahoru.

S tímto předpokladem pracovali i vědci z londýnské King's College. A zjistili, že s hubnutím může pomoci i pouhé prodloužení doby spánku. Výzkum potvrdil, že účastníci, kteří spali o hodinu déle, měli přes den menší chuť na sladké a tíhli k zdravějším pokrmům, píše portál Daily Mirror.

Studie se účastnilo 42 lidí rozdělených na dvě skupiny. První polovina dostala různá doporučení, jak mít lepší a delší spánek - včetně omezení kofeinu a postupu, jak před ulehnutím své tělo uklidnit.

Související obsah

Zbavte se rychle vánočních kil. Z jídelníčku stačí vyřadit jedinou věc

2. 1. 2018

Za jediný týden se prodloužil spánek nebo alespoň odpočinkový "pobyt" v posteli u 86 % testovaných. "Výsledky navíc naznačují, že delší relaxace vede k tomu, že se lidé přikloní ke zdravější stravě. Naopak krátký spánek vyvolává chutě na cukry i sacharidy," uvedla doktorka Haya Al Khatibi.