Jste pořád hladoví? Víme, proč to tak je, a jak se pocitu hladu zbavit!

Zdroj: Profimedia

Byli jste právě na obědě, ale po půl hodině už cítíte, že byste zase něco snědli? Připadá vám malá svačinka jen jako podráždění žaludku? Není to tím, že byste byli "nenajezení", s největší pravděpodobností za to může životní styl a špatné stravovací návyky.

Snídani střídá svačinka, po obědě následuje dortíček a vy stále nemáte dost? Může to souviset s psychickým rozpoložením, špatnými návyky ale i fyzickým stavem. Pět nejčastějších důvodů, proč si stále připadáme hladoví, sepsal web Daily Telegraph.

Jíte příliš mnoho sacharidů

Pokud si dáte před spaním jídlo bohaté na sacharidy, koledujete si o to, že další den budete hladoví, a to klidně i po jídle. Když sníte najednou hodně sacharidů, rychle se vstřebají do těla v podobě cukrů. Tato cukrová nálož zvyšuje produkci inzulínu, který stimuluje buňky ke vstřebávání glukózy. Tím pádem se cukry z krve rychle odstraní a to vyvolá hlad. A klidně se to může stát i uprostřed noci!

Abyste tomu zabránili, dejte si před spaním raději jídlo obsahující nerafinované cukry (např. sladké brambory, hnědou rýži, kukuřici) a k tomu přiměřenou porci proteinů (např. kus ryby, kuřete) a zeleniny, která neobsahuje škrob (např. brokolice). Sacharidy se tak budou vstřebávat pomaleji a vy se budete cítit déle sytí.

Související obsah

Za jak dlouho spálíme oblíbené jídlo a pití? Ta doba vás překvapí

15. 12. 2015

Málo spíte

Přes týden jste do večera v práci, o víkendu se snažíte dohnat sociální život a ani se nenadějete a spánkový deficit je na světě. Vědci zjistili, že nedostatek spánku snižuje hladinu hormonu zvaného leptin, který reguluje chuť k jídlu. Když ho máme dost, nejsme hladoví, jeho nedostatek ale vyvolává chuť k jídlu.

To je také jeden z důvodů, proč málo spánku vede k tloustnutí. Pokud máte problém večer usnout, naordinujte si hořčík, který pomáhá s uvolněním svalů. Vyzkoušet také můžete zaručená spánková cvičení.

Pijete málo tekutin

Říká se, že hlad je převlečená žízeň. A něco na tom bude. Podle vědců totiž žízeň často zaměňujeme za hlad a místo skleničky vody sáhneme po svačince. Naše buňky potřebují vodu k tomu, aby dokázaly získat živiny z potravin, které sníme. Při nedostatku živin tělo touží po dalším jídle a dostavuje se dobře známý pocit hladu.

Máte své dny

Ženy mají o důvod víc, proč se mohou cítit hladové. Není žádnou novinkou, že během menstruace mají ženy větší chuť na jídlo. Může za to stále se měnící hladina cukru v krvi. Abyste tuto hladinu vyrovnaly a dokázaly chutě regulovat, je důležité jíst potraviny bohaté na bílkoviny (např. ryby, maso, vejce, luštěniny, ořechy) a minimalizovat příjem rafinovaných cukrů. Nepříznivý vliv na hormonální rovnováhu mají také kofein a alkohol.

Související obsah

Neuvěřitelný pokus: Takhle vypadá šest let starý Happy Meal! FOTO

8. 2. 2016

Jíte za dva

Dámy, máte už několik týdnů v kuse pocit, že jste snad bezedné? Možná jste těhotné a ani o tom nevíte. Ženy v jiném stavu mají přirozeně větší chuť k jídlu, neznamená to ale, že by se měly cpát dvakrát tak velkou porcí nezdravého jídla. Zvláště v tomto období je důležité zásobovat tělo zdravými potravinami a pokud možno se vyhnout sladkostem a rafinovaným potravinám.