Chcete zhubnout? Jen pohyb nepomůže, říká specialista

TN Live

19. 2. 2026, 12:26

Nejčastější chyby při hubnutí, proč lidé často končí s dietou a dá se zhubnout bez změny jídelníčku? Na tyto a další otázky moderátorky Veroniky Petruchové odpovídal v pořadu Fit magazín specialista na pohyb a výživu Jan Caha.

Pokud chce člověk zhubnout, je potřeba trénink, ale i změna jídelníčku. Jedno bez druhého tak úplně nefunguje. „V zásadě i ten nejlepší trénink se nedá úplně přejíst. Pokud výživa není adekvátní a neodpovídá cíli a zároveň požadavkům na regeneraci, ať už v rámci silového tréninku, nebo vytrvalosti, tak nikdy ten trénink nemá tak efektivní dopad,“ řekl Caha.

Češi podle Cahy často jedí přehnaně energeticky bohatá jídla a zároveň konzumují zbytečně moc bílkovin. Vyšší konzumace alkoholu tomu také nepomáhá.

Lidé, kteří chtějí hubnout, jsou často otroky utkvělé představy, že to jde rychleji a snáze, než tomu pak ve skutečnosti je, varuje Caha. „To, že jsme nabrali 10 nebo 20 kilo za určitý čas a trvalo nám to třeba pět let, neznamená, že budeme schopni to za pět týdnů shodit zase dolů,“ popsal.

Související obsah

23:24

Krainová poodhalila soukromí. Prozradila, bez čeho si neumí představit život

4. 2. 2026 David Chmátal D. CHMÁTAL

​A to je i jeden z důvodů, proč se často stává, že lidé přestanou dodržovat nějakou dietu. Druhým důvodem jsou někdy až příliš přísná nastavení diety. „Lidé velmi snižují svůj příjem kalorií, protože chtějí samozřejmě výsledek za krátký čas. To bývá asi největší kámen úrazu. Zároveň i to, že nejsou schopni dohlédnout všech prvků, které hrají zásadní roli. Což nejsou jenom kalorie. Je to i množství pohybu a pohybových aktivit, zároveň stres, kvalita spánku a obecně celková regenerace,“ vyjmenoval.

Caha zmínil i některé výživové mýty. Jeden z nich je pozdní stravování, tedy že poslední jídlo dne by nemělo být po nějaké páté či šesté hodině odpoledne. Dalším mýtem je, že sacharidy a tuky vedou k nadměrnému růstu hmotnosti. „Já bych spíše chtěl ve vztahu k mýtům pochválit českou populaci, protože mám pocit, že se určitě zlepšujeme ve znalostech. Většina těch mýtů se už moc netraduje,“ uvedl.

Na rozhovor s Janem Cahou se můžete podívat pod titulkem článku, celý díl pořadu najdete níže.

​