Bolesti zad trápí desetinu lidí. Choďte bosky, radí fyzioterapeut. Jen ne v Praze

TN Live

27. 4. 2026, 20:07

Hostem pořadu Vizita byl fyzioterapeut Kliniky impedanční terapie Richard Šejn. V rozhovoru s moderátorkou Michaelou Indrákovou se zaměřili na téma bolesti zad.

Podle Světové zdravotnické organizace bolesti zad trápí asi 600 milionů lidí po celém světě. „Dejme tomu, že každý osmý až desátý člověk dospělého věku se s bolestmi zad potýká,“ zdůraznil Šejn.

Za bolestmi zad je podle Šejna především sedavý způsob života, ačkoliv ten sám o sobě není nebezpečný. „Tam jde spíš o to, že sezení není následně dostatečně kompenzováno. Pokud bychom tam zařadili místo jízdy autem do práce klasickou procházku, tak bychom bolesti zad mohli redukovat,“ popsal.

Faktorů, které vedou k bolesti zad, je ale více. Patří tam třeba i genetická predispozice. Ideální prevencí před bolestí zad je podle Šejna procházka, stačí vyrazit běžným tempem.

Velkým hitem jsou nyní barefooty. A Šejn je nemůže vynachválit. „Máme v nich krásně roztažené prsty, neutlačují se nám, ale pokud bych si koupil ty barefooty a začal celý den chodit například po Praze, po tom tvrdém povrchu, nemyslím si, že to bude ideální volba,“ varoval.

Související obsah

29:45

Alzheimera nakonec dostane každý, říká lékař. Pětina lidí má predispozici

27. 1. 2025 TN Live T. LIVE

​Pokud někdo s barefooty začíná, měl by zvolit měkčí povrch. Například les, polní cestu a podobně.

A nevidí ani problém v tom vyrazit třeba naboso. Má to své výhody. „Pořád chodíme v plastové nebo gumové podrážce, kdy jsme odizolovaní, tak vlastně i na nějakou psychickou pohodu by mohl mít tenhle způsob chůze taky vliv. Ale zase po Praze bych asi naboso úplně nechodil, to bych si nechal do lesa nebo na zahradu, na trávník,“ poznamenal.

Pokud má člověk sedavou práci, je nějaká doba, po které by se měl začít trochu hýbat, aby předešel problémům se zády? „Třeba po 30, po 40 minutách snažit se změnit tu pozici, že se lehce protáhnu, dám si ruce nad hlavu, cokoliv, nějaký jednoduchý pohyb, kdy to tělo donutím se narovnat nebo vyhrbit. Optimální třeba ta půlhodinka, kdyby to bylo každou hodinku, tak je to za mě také skvělé,“ poradil.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.