Mozek

Mozek stárne jinak než tělo, spočítejte si, kolik je tomu vašemu

Už po 21. se Češi prostřednictvím Akademie věd mohou zapojit do celosvětového Týdne mozku. Během něj mohou lidé potrénovat paměť nebo se zbavit svých fobií. Svůj mozek si můžete jednoduše otestovat také na TN.cz.

Akademie věd v rámci Týdne mozku pořádá přednášky a workshopy o výzkumech mozku a o neurovědách. V budově Akademie na Národní třídě tak můžete absolvovat třeba workshop zaměřený na zlepšení paměti, zbavení se fobie ze zvířat, či o tom, jak virtuální realita ošálí mozek (program s možností přihlásit se na jednotlivé akce najdete ZDE).

Váš mozkový věk se podle vědců liší od vašeho biologického věku. Velkou roli hrají nejen vrozené predispozice, třeba rodinná anamnéza, ale také životní styl. Jaký je váš mozkový věk si můžete ověřit podle testu, který sestavil neurochirurg z Jihokarolínské univerzity Vincent Fortanasce. Test zveřejnil list Daily Mail:

Odpovídejte na otázky "ANO" či "NE"
1) Každou noc si dopřeju alespoň 7-8 (nebo víc) hodin spánku

2) Denně jím alespoň pět kousků ovoce či zeleniny bohatých na antioxidanty

3) Jím alespoň jednu porci borůvek, malin či ostružin denně

4) Alespoň 3x týdně jím pečenou či grilovanou rybu bohatou na omega-3 mastné kyseliny

5) Jím alespoň 5x týdně rybí produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny nebo doplňky z lněného semínka

6) Denně jím doplňky z kyseliny listové a multivitaminy

7) Denně beru malou dávku aspirinu

8) Piji červené víno nebo vínovou šťávu alespoň 5x týdně

9) Většinu dní v týdnu cvičím alespoň 30 minut (dohromady tři a více hodin namáhavých cvičení týdně)

10) Čtu náročné knihy, dělám křížovky či sudoku, zapojuji se do aktivit, které vyžadují učení se, zapamatování, počítání, analýzy nebo řešení problémů a to alespoň 5x týdně

Související obsah

11) Mám v rodině geny dlouhověkosti, někteří členové se bez toho, aby ztratili paměť, dožili více než 80 let

12) Můj cholesterol je pod 5,2 mmol/l

13) Můj LDL cholesterol je pod 3,3 mmol/l

14) Nejsem obézní (nadváha o 9 kg u žen a o 13 kg u mužů)

15) Jím stravu vycházející ze středomořské diety (bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, fazole, ořechy, semínka, olivový olej a s minimem červeného masa)

16) Místo másla a margarínu používám olivový olej a mazání prostá na trans-tuky

17) Nikdy jsem nekouřil cigarety

18) Mám normální krevní tlak

19) Nemám cukrovku

20) Nemám metabolický syndrom a inzulínovou rezistenci

21) Nemám poruchu spánku jako chrápání, obstruktivní spánkovou apnoe či neléčenou nespavost

22) Denní nekontrolovaný stres pro mě není problém

23) Mám silnou podporu a užívám si mnoho aktivit s přáteli, kolegy či rodinou

24) Nemám problémy s krátkodobou ani dlouhodobou pamětí

25) Jsem připravený předcházet Alzheimerově nemoci a udělám všechno, co je proto potřeba

Vyhodnocení testu najdete na další stránce

Sečtěte si, na kolik otázek jste odpověděli "ANO"

0-11: Máte velké riziko vypuknutí Alzheimerovy nemoci. Ke svému věku přidejte deset let, abyste odhalili svůj mozkový věk. Měli byste se spojit s lékaři a říct jim o svých problémech a poradit se, jak je můžete nejlépe zvládat

12-14: Máte střední riziko vzniku Alzheimerovy nemoci. Ke svému věku připočtěte pět let, abyste získali ten mozkový. Ačkoliv rozdíl mezi vaším skutečným a mozkovým věkem není velký, musíte si uvědomovat, že je u vás větší riziko vypuknutí nemoci

15-19: Váš skutečný věk odpovídá tomu mozkovému. Máte menší riziko vypuknutí Alzheimerovy nemoci, takže si dávejte pozor. Zkontrolujte si, jak upravit svoje stravování, pohybové aktivity, stimulaci mozku či odpočinek

Související obsah

20-22: To není špatné. Odečtěte 10 let od vašeho skutečného věku a zjistíte svůj mozkový. Hodně pečujete o své fyzické i mentální zdraví. Zkontrolujte si, na co jste odpověděli NE, abyste viděli, jaké změny byste měli udělat

23-25: Gratulujeme, stárnete dobře. Odečtěte 15 let od vašeho věku, abyste získali svůj mozkový. Jste zdravý s nádhernou mladou a produktivní myslí. Pokud se ve vašem životě nic nezmění, vaše riziko vypuknutí Alzheimerovy nemoci je extrémně malé.

ČTĚTE TAKÉ:

Máte unavený mozek? Víme, jak ho zdravě nakopnout
MUŽSKÝ vs. ŽENSKÝ MOZEK. Opravdu se liší! Konečně víme v čem

vbo, TN.cz
Voyo

Sledujte Televizní noviny ve full HD a bez reklam na Voyo.cz

Důležité Události

Píše se na Deník.cz