Plní energie i bez šálků kávy? Jde to! Tady je 5 jednoduchých tipů

Zdroj: Thinkstockphotos

V některých povoláních je pití kávy nezbytnou součástí pracovního procesu. Zaměstnanci ji používají, aby udrželi pozornost a byli svěží po celou pracovní dobu. Jde to ale i bez kávy.

Pokud to budete s kávou přehánět, dostaví se naprosto opačný efekt  - budete nervózní a vaše schopnost soustředění se razantně sníží. Podle výživových poradců je káva v přiměřeném množství zdraví prospěšná, ale "nabudit se" k dobrým výkonům během dne můžete i jinak, než tímto oblíbeným kofeinovým nápojem.

1. Lidé spěte.

Zvýšená potřeba kofeinu je většinou důsledkem nedostatečného odpočinku. Tělo si pochopitelně nejvíce odpočine ve spánku, proto ho nezanedbávejte. Jak kvalitně spát, si připomeňte zde.

2. Nahraďte kávu zeleným čajem.

Pokud chcete zmenšit závislost na kávě, nahraďte ji zeleným čajem. Ten obsahuje tein, který vás nabudí podobně jako káva. Pijte pravidelně pět šálků v průběhu celého dne. Zelený čaj Matcha může udržet hladinu energie na 3-6 hodin, s pouze 34 miligramy kofeinu, což odpovídá asi jedné třetině šálku kávy.

3. Nepřejídejte se, jezte střídmě.

Hlad není jen nejlepší kuchař, ale podle nových studií i nejlepší pomocník při snaze zůstat ve střehu. Samozřejmě nejde o to, aby jste hladověli, ale střídmost v jídle během pracovního dne vás udrží v kondici. Lehká jídla po celý den jsou nejlepší způsob, jak si udržet elán a energii.

Související obsah

Kávě už odzvonilo. Rozprašovač kofeinu vás nabije energií místo ní

30. 8. 2013

4. Cvičte a hýbejte se.

Zvláště u sedavých zaměstnání je v podstatě nezbytností, aby člověk kompenzoval několikahodinovou nečinnost pohybem. Je jedno, zda před prací nebo po ní, pomůže i krátká zdravotní procházka. Někdy mají zaměstnanci možnost zacvičit si během pauzy na oběd ve firemní posilovně. Někdy však stačí se projít po schodech, kterých je všude plno.

5. Jděte na vzduch.

Čerstvý vzduch dokáže divy, když se cítíte jako omámení. Projděte se na chvíli venku, když jdete vyřídit pracovní telefonát nebo si jednoduše otevřete okno. Uvidíte, jak budete najednou svěží.